Aktivitas pembelajaran 4: merebahkan badan dari sikap berdiri

183 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan merebahkan badan dari sikap berdiri lari jarak pendek. Kemudian bandingkan gerakan tersebut dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. e. Aktivitas pembelajaran 5: merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging lari jarak pendek berikut ini. 1 Dilakukan perorangan atau kelompok. 2 Lakukan gerak berjalanjogging. 3 Saat aba-aba “hop” rebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan diayun ke depan dan salah satu kaki dilangkahkan ke depan. 4 Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan. Gambar 4.18 Bentuk pembelajaran 5 lari jarak pendek “HOP” Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan merebahkan badan diawali gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging lari jarak pendek. Kemudian bandingkan gerakan tersebutdengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 184 Buku Guru Kelas VII SMPMTs

f. Aktivitas pembelajaran 6: lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan

dan berhadapan Siswa mengamati dan meragakan lomba lari cepat jarak pendek mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan berikut ini. 1 Bola diletakkan pada garis tengah lapangan basket voli. 2 Pelari berdirimelakukan teknik start jongkok pada garis start, menghadap arah bola. 3 Setelah ada aba-aba ”ya” , lakukan lari cepat ke arah bola dan mengambilnya. 4 Pelari yang lebih awal menyentuh bola dinyatakan menang. 5 Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan. Gambar 4.19 Bentuk pembelajaran 6 lari jarak pendek Aba-aba “YA” Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan mengomunikasikan aktivitas lari jarak pendek dengan menggunakan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan. Kemudian bandingkan gerakan tersebutdengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

g. Aktivitas pembelajaran 7: lomba lari cepat beregu dengan “shutle run”

Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu dengan “shuttle run” berikut ini. 1 Pelari pertama berusaha meletakkan benda pada 2 buah lingkaran yang dipasang di garis lurus. 2 Setelah selesai kembali pada garis start. 3 Pelari kedua berusaha mengambil benda pada 2 buah lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa ben¬da tersebut dan diberikan pada temannya. 4 Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua. 185 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1 2 3 Ling. I Garis Start Ling. II Gambar 4.20 Bentuk pembelajaran 7 lari jarak pendek Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu dengan ”Shuttle Run”. Kemudian bandingkan gerakan tersebut dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. h. Aktivitas pembelajaran 8: lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakkan bola pada lingkaran Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakan bola pada lingkaran berikut ini. 1 Pelari pertama berusaha meletakkan bola pada lingkaran yang dipasang di garis lurus. 2 Setelah selesai kembali pada garis start. 3 Pelari kedua berusaha mengambil bola di lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa bola tersebut dan diberikan pada temannya. 4 Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua. 5 Regu dinyatakan menang, apabila dapat menyelesaikan tugas dengan cepat meletakan dan mengambil bola. 6 Lakukan dengan penuh rasa tanggung jawab, disiplin, dan kerjasama team yang baik. Gambar 4.21 Bentuk pembelajaran 8 lari jarak pendek 30 - 40 m + -