294
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
2. Aktivitas pembelajaran guling belakang back roll
Guling ke belakang adalah menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu
melekat di dada. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan guling belakang berikut ini. a Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
b Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. c Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan
telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. d Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan
menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok.
Gambar 7.4 Perhatikan cara melakukan gerakan guling ke belakang
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan cara guling belakang. Kemudian membandingkan hasil
pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
3. Variasi-variasi aktivitas pembelajaran variasi-variasi guling belakang
Sama seperti guling depan, memvariasikan guling belakang dapat dilakukan dengan cara membedakan sikap manual, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dari gulingannya.
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan variasi-variasi gerakan guling belakang berikut ini.
295
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 7.5 Perhatikan cara melakukan variasi gerakan guling ke belakang
Variasi kedua Variasi pertama
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan variasi-variasi gerakan guling belakang. Kemudian
membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling belakang adalah sebagai berikut:
a Sikap tubuh kurang bulat, sehingga keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang.
b Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
c Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat, sehingga tidak bisa mengguling ke belakang.
d Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak sempurna menyamping. e Mendarat dengan menggunakan lutut, sehingga keseimbangan tidak terjaga dan oleng.
296
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
5. Aktivitas pembelajaran memberi bantuan guling belakang
Siswa diminta untuk mengamati peragaan cara memberikan bantuan gerakan guling belakang sebagai berikut.
a Menopang dan mendorong pinggang ke arah guling ke belakang dan membawanya ke arah guling.
b Mengangkat panggul siswa dan membawanya ke arah guling.
Gambar 7..6 Cara memberi bantuan guling ke belakang
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan cara memberikan bantuan gerakan guling belakang. Kemudian
membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
6. Aktivitas pembelajaran gerakan guling lenting a. Cara melakukan gerakan guling lenting neckspring
Guling lenting neckspring adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling
ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan guling lenting berikut ini. 1 Sikap awal
a Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu
langkah dari kaki. b Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap
guling depan. c Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.
2 Sikap pelaksanaannya a Ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling
ke depan.
297
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
b Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai.
c Lecutan ini menyebabkan badan melenting ke depan. 3 Sikap akhir
a Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat. b Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus.
c Gerakan akhir adalah berdiri tegak.
Gambar 7.7 Cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan guling lenting. Kemudian membandingkan hasil
pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
b. Bentuk-bentuk aktivitas gerakan guling lenting 1 Aktivitas pembelajaran tahap 1
Tidur terlentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan. Angkat kedua kaki ke belakang, kemudian lemparkan kedua kaki ke atas-depan, mendarat atas
kedua ujung kaki dengan mengangkat panggul, pinggang tinggi dari lantai membusur. Bagi peserta didik yang belum dapat mengangkat panggul, pinggang tinggi membusur,
kedua tangan dapat dipakai sebagai penopangnya.
Gambar 7.8 Aktivitas pembelajaran tahap 1 gerakan guling lenting
298
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan gerakan pembelajaran tahap 1 guling lenting berikut ini.
Tidur terlentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan. Angkat kedua kaki ke belakang kemudian lemparkan kedua kaki ke atas-depan, mendarat atas
kedua ujung kaki dengan mengangkat panggul, pinggang tinggi dari lantai membusur. Bagi siswa yang belum dapat mengangkat panggul, pinggang tinggi membusur,
maka kedua tangan dapat dipakai sebagai penopangnya. Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan
teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan pembelajaran tahap 1 guling lenting. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut:
a Rasakan gerakan yang siswa lakukan. b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2 Aktivitas pembelajaran tahap 2
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan pembelajaran tahap 2 guling lenting berikut ini.
Melakukan kip dengan dibantu oleh dua orang teman. Tiap teman berdiri di satu sisi dengan memegang
satu tangan siswa yang melakukan. Pada gerakan kip oleh siswa yang melakukan, kedua teman bersama-sama
menarik kedua tangan tersebut ke arah depan-atas. Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil
pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan pembelajaran tahap 2 guling lenting. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut:
a Rasakan gerakan yang siswa lakukan. b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
3 Aktivitas pembelajaran tahap 3
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan gerakan pembelajaran tahap 3 guling lenting berikut ini.
Siswa melakukan aktivitas pembelajaran seperti aktivitas pembelajaran 3, tetapi kedua tangan di sisi telinga seperti pada stut.
Gambar 7.10 Aktivitas pembelajaran tahap 3 gerakan guling lenting
Gambar 7.9 Aktivitas tahap 2
gerakan guling lenting
299
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan pembelajaran tahap 3 guling lenting.
Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4 Aktivitas pembelajaran tahap 4
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan gerakan pembelajaran tahap 4 guling lenting berikut
ini. Aktivitas pembelajaran 3 dilakukan di atas peti
lompat atau matras yang disusun tinggi 5080 cm. Aktivitas pembelajarandilakukan dengan diawali
setengah guling depan.
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru.
Siswa melakukan gerakan pembelajaran tahap 4 guling lenting hasil. Kemudian membandingkan pengamatannya dengan cara berikut:
a Rasakan gerakan yang siswa lakukan. b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
5 Aktivitas pembelajaran tahap 5
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan gerakan pembelajaran tahap 5 guling lenting berikut ini.
Aktivitas pembelajaran 3 diulangi dengan sedikit demi sedikit merendahkan peti lompatmatras yang disusun, hingga rendah sekali dan akhirnya di atas lantai.
Gambar 7.12 Aktivitas tahap 5 gerakan guling lenting
Gambar 7.11 Aktivitas tahap 4
gerakan guling lenting
300
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan pembelajaran tahap 5 guling lenting.
Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c. Kesalahan-Kesalahan yang sering terjadi pada aktivitas guling lenting
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan aktivitas pembelajaran guling lenting antara lain sebagai berikut.
1 Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok. 2 Kedua kaki terbukatidak rapat.
3 Badan kurang melenting atau terlalu melenting membusur. 4 Kurang tolakan tangan.
7. Aktivitas pembelajaran rangkaian senam lantai
Tujuan rangkaian gerakan senam lantai adalah untuk mengombinasikan gerakan-gerakan rangkaian gerakan senam lantai yang telah dipelajari. Setelah siswa melakukan rangkaian
gerakan senam lantai, siswa diminta untuk mencoba merasakan rangkaian gerakan senam lantai mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut mudah dan sulit
dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, siswa melakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Rangkaian gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan cara: perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, siswa diharapkan dapat menunjukkan
nilai-nilai sikap seperti: kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Bentuk-bentuk rangkaian gerakan senam lantai antara lain sebagai berikut.
a Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
Senam lantai selain sebagai pemanasan juga sangat menarik untuk ditonton, baik dilakukan secara perorangan maupun secara massal. Gerakan secara seragam dan membentuk formasi
menarik dan mengesankan. Pria tampil selama 70 detik dan wanita 90 detik, dengan diiringi musik. Rangkaian urutan mulai dari lompatan, putaran, keseimbangan diselingi dengan unsur
lonjakan dan akrobatik.
1 Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang senam lantai berikut ini.
301
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 7.13 Cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang senam
lantai hasil pengamatannya dengan cara: a Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
b Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. c Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2 Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting
Siswa diminta untuk mengamati dan melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting senam lantai berikut ini.
Gambar 7.14 Cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting senam
lantai. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut:
