38 Olahraga SMP 2
c. Jaring Net
Jaring atau net terbuat dari tali halus dan berwarna ge- lap, lubang-lubangnya berjarak 15-20 mm. Panjang net sesuai
dengan lebar lapangan, yaitu 6,10 m dan 76 cm dan bagian atas pita putih selebar 7,5 m. Tinggi tiang net 155 cm dan
bagian tengah net 1,524 m dari permukaan lantai.
d. Pakaian
Pakaian yang dimaksud adalah pakaian olahraga dengan T-shirt
lengan pendek dan celana pendek. Gunakan pakaian yang paling cocok dan enak dipakai sehinggga tidak meng-
ganggu tubuh pada waktu bermain.
Gambar 2.5 Memegang raket cara
American Grip. Gambar 2.4
Lapangan bulu tangkis dengan ukurannya.
6,10 m
13,40 m
15 cm 76 cm
3,96 m
3. Teknik Permainan Bulu Tangkis
Untuk melakukan permainan bulu tangkis dengan baik maka harus menguasai teknik permainan bulu tangkis dengan baik.
Berikut ini akan diberikan penjelasan tentang beberapa teknik permainan bulu tangkis.
a. Cara Memegang Raket Grip
Cara memegang raket dapat dibedakan sebagai berikut. 1 American Grip Gebuk Kasur
Caranya sebagai berikut. Letakkan raket di lantai, kemudian ambil dan peganglah
pada ujung tangkainya handle dengan cara memegang seperti memegang pemukul kasur, bagian tangan antara
ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang luas. Permukaan raket sejajar dengan lantai.
Cara ini sangat efektif untuk pukulan smash di depan net atau untuk mengambil bola di atas net dengan cara
menitipkan ke bagian bawah secara tajam. Dengan daun raket yang menghadap ke muka membuat si pemukul
mudah mengarahkan bola ke kiri atau ke kanan sehingga hasil pukulannya keras dan juga sulit diduga arahnya.
Kelemahan dari pegangan ini adalah kurang efektif un- tuk melakukan pukulan backhand dan untuk permainan
netting di samping atau di bawah net.
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
39 Permainan Bola Kecil
2 Pegangan Forehand Caranya sebagai berikut.
Raket diletakkan di lantai dalam posisi miring kemudian peganglah dengan cara bagian tangan antara ibu jari
dengan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai yang sempit. Raket dipegang tanpa diubah-ubah
statis. Hal yang perlu diperhatikan adalah letak ibu jari tidak melebihi dan tidak juga kurang dari jari telunjuk.
Beberapa keuntungan menggunakan pegangan forehand adalah sebagai berikut.
a Terjaminnya rasa aman karena raket dipegang dengan seluruh telapak tangan, pegangan terasa
lebih kuat dan tidak mudah lepas. b Memudahkan pemain untuk melakukan gerakan
pukulan terhadap bola yang datangnya ke sebelah kanan badan sehingga pukulan akan dapat dilaku-
kan dengan cermat, baik kecepatan bola maupun sasarannya.
c Pemain yang bermain dengan pegangan forehand ini tidak perlu memutar-mutar pegangan. Oleh
karena itu, kesalahan menempatkan posisi daun raket terhadap bola lebih kecil.
3 Pegangan Backhand Caranya sebagai berikut.
Pegangan backhand merupakan jenis pegangan lanjut- an dari pegangan forehand, yaitu dengan cara memutar
raket seperempat putaran ke kiri, posisi ibu jari agak dekat dengan daun raket, atau cara memegang raket
dengan jalan menempelkan penampang ibu jari pada permukaan tangkai raket yang terlebar.
Keuntungan pegangan ini adalah hasil pukulan sulit diduga karena selain pukulan bola bisa keras juga arah
bola lebih terkontrol. Sebaliknya, kelemahannya adalah agak kesulitan untuk mengembalikan bola smash yang
datangnya ke arah kanan badan, atau bola smash yang menuju badan antara bahu dan pinggang sebelah kanan.
4 Pegangan Campuran Combination Grip Caranya sebagai berikut.
Cara memegang raket dengan mengubah cara pegangan raket sesuai dengan datangnya bola dan jenis pukulan.
Pegangan campuran ini merupakan kombinasi antara forehand grip
dan backhand grip, yaitu dari pegangan backhand
dengan menggeser sedikit ibu jari ke kiri atau hal ini hampir sama seperti cara forehand grip, tetapi
setelah dimiringkan, tangkai handle dipegang seperti pada saat berjabat tangan.
b. Teknik Dasar Memukul Bola