101 Senam Irama I
c. Gerakan Mengayun Pindah Tangan di Depan Badan
Arah Depan Cara melakukan gerakan sebagai berikut.
1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kanan.
2 Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
3 Ayunkan simpai di depan badan ke arah bawah, kemu- dian ke atas selanjutnya pindahkan simpai ke tangan kiri
dengan telapak tangan menghadap ke atas, kemudian ayunkan simpai ke arah sisi kiri.
4 Setiap melakukan gerakan mengayun simpai pindahkan tumpuan berat badan dari satu sisi ke sisi lainnya
mengikuti gerakan simpai. 5 Lakukan pula ke sisi berlawanan seperti di atas.
Gambar 7.8 Mengayun pindah tangan di depan badan arah depan.
d. Gerak Mengayun Pindah Tangan di Belakang Badan
Arah depan Cara melakukan gerakan sebagai berikut.
1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kiri.
2 Tangan kiri memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke depan.
3 Ayunkan simpai di belakang badan ke arah badan kemudian ke atas, selanjutnya pindahkan simpai ke
tangan kanan dengan telapak tangan menghadap arah belakang, kemudian ayunkan simpai ke sisi kanan.
4 Setiap simpai diayun diikuti perpindahan tumpuan berat badan.
5 Lakukan pula ke arah berlawanan.
Gambar 7.9 Mengayun pindah tangan di belakang badan arah depan.
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
102 Olahraga SMP 2
e. Gerakan Mengayun Pindah Tangan di Atas Kepala Arah Depan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan badan ber-
tumpu pada kaki kiri. 2 Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan
menghadap depan. 3 Ayunkan simpai ke bawah melintas badan ke arah kiri
dan kembali ke kanan ke atas kepala. 4 Pindahkan simpai di atas kepala dan ayun simpai ke sisi
kiri dan ulangi kembali gerakan ini. 5 Setiap ayunan simpai ke satu sisi ke sisi lain diikuti per-
pindahan tumpuan berat badan.
Gambar 7.10 Mengayun pindah tangan di atas kepala arah depan.
4. Variasi Gerakan Memutar
Kategori