Teknik Dasar Permainan Bola Basket

127 Permainan dan Olahraga

A. Permainan Bola Besar Bola Basket

1. Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Untuk menjadi seorang pemain bola basket yang baik ha- rus menguasai teknik dasar permainan seperti taktik, strategi, kelincahan, keterampilan, ketangkasan gerak tipu, kemahiran tangan dan kaki, variasi seni gerak, keseimbangan, kecepatan, keuletan, kekuatan, ketahanan, serta dapat mengevaluasi per- mainan baik dalam menyerang maupun dalam bertahan.

a. Melempar dan Menangkap Bola Passing

1 Passing dengan Satu Tangan a Lemparan Samping The Side Arm Pass Lemparan dilakukan apabila kawan berada di dae- rah guard lawan, dengan harapan bola datang lebih cepat sehingga serangan pun dapat dilakukan lebih cepat. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.1 Lemparan samping. b Lemparan Lambung The Lob Pass Lemparan dilakukan untuk jarak jauh dengan po- sisi bola melambung. Biasanya dilakukan apabila teman berada bebas dari hadangan lawan karena bola datangnya lebih lambat. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.2 Lemparan melambung. c Lemparan Kaitan The Back Pass Lemparan ini dilakukan dengan jarak jauh, biasanya dari samping badan melewati atas kepala. Di unduh dari : Bukupaket.com 128 Olahraga SMP 2 d Lemparan Lompat The Jump Hand Pass Operan ini dapat dilakukan dengan bermacam- macam gerakan. Operan ini bertujuan agar meng- hasilkan lemparan yang tinggi dan jauh. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.3 Lemparan kaitan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.4 Lemparan melompat. 2 Passing dengan Dua Tangan a Lemparan Setinggi Dada The Two Hand Chest Pass Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah. Kedua lutut sedikit ditekuk. Bola ditarik ke dada, kemudian di- dorong ke depan dengan kuat sampai kedua tangan lurus dan lecutan pergelangan tangan membantu gerak akhir. Kaki belakang melangkah ke depan untuk membantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara bahu sampai pinggang penerima. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.5 Lemparan setinggi dada. Di unduh dari : Bukupaket.com 129 Permainan dan Olahraga b Lemparan Atas Kepala The Over Head Pass Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah. Kedua lutut sedikit ditekuk; bola ditarik ke atas kepala agak ke belakang sebagai awalan, kemudian didorong ke depan dengan kuat dan lecutkan pergelangan tangan membantu gerak akhir. Bersamaan dengan itu, kaki belakang melangkah ke depan untuk mem- bantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara kepala sampai dada. c Operan Pantulan The Bounce Pass Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah. Kedua lutut sedikit ditekuk; bola ditarik ke depan dada dengan jari-jari tangan terbuka menutupi bagian atas bola sebagai awalan, kemudian bola didorong ke lantai kira-kira 13 di depan teman yang diberi operan. Dorongan dilakukan dengan kuat dan lecutkan pergelangan tangan membantu gerak akhir. Ber- samaan dengan itu, kaki belakang melangkah ke depan untuk membantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara pinggang sampai dada. d Lemparan Ayunan Bawah The Under Hand Pass Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah. Kedua lutut sedikit ditekuk; bola diayun ke bawah dengan ke- dua tangan sebagai awalan, kemudian dilempar ke Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.6 Lemparan atas kepala. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.7 Operan pantulan. Di unduh dari : Bukupaket.com 130 Olahraga SMP 2 depan dengan kuat sampai kedua tangan lurus dan lecutan pergelangan tangan membantu gerak akhir. Bersamaan dengan itu, kaki belakang melangkah ke depan untuk membantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara bahu sampai pinggang penerima. b. Menggiring Bola Menggiring bolamen-dribel bola adalah upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai. Kegunaan dari teknik dasar menggiring, yaitu untuk mencari peluang serangan, untuk menerobos pertahanan lawan, dan untuk memperlambat tempo permainan. Menggiring dapat dilakukan dengan sikap berhenti ataupun berjalan. Adapun pelaksanaannya dapat dilakukan dengan tangan kanan atau tangan kiri. Teknik menggiring yang benar adalah menggunakan te- lapak tangan dan seluruh jari-jari dengan pergelangan tangan aktif, namun tetap rileks tidak kaku. Sebagai poros gerakan adalah siku; bola didorongdipantulkan ke lantai dan pantulan bola seolah-olah menempel pada telapak tangan, posisi badan condong ke depan. 1 Menggiring bola rendah untuk kontrolpenguasaan. 2 Menggiring bola tinggi untuk kecepatan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.8 Lemparan ayunan bawah. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.9 Menggiring bola tinggi. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.10 Menggiring bola rendah. c. Lay-up Lay-up, yaitu menembak bola sedekat mungkin dengan ring basket yang didahului dengan dua langkah. Kalau langkahnya dimulai dengan kaki kanan, gerakan- nya kanan – kiri – lompat, kalau dimulainya kaki kiri maka gerakannya kiri – kanan – lompat. Di unduh dari : Bukupaket.com 131 Permainan dan Olahraga Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.11 Lay-up. d. Menembak Shooting Menembak shooting adalah upaya pemain untuk memasukkan bola ke keranjang basket. Ditinjau dari po- sisi badannya terhadap papan maka shooting dibedakan menjadi dua, yaitu menghadap papan vacing shoot dan membelakangi papan back up shoot. Menembak bola dapat dilakukan dengan dua tangan ataupun dengan satu tangan, tetapi yang biasa dilakukan adalah dengan satu tangan. 1 Menembak dengan satu tangan di atas kepala. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.12 Menembak dengan satu tangan di atas kepala. 2 Tembakan lay-up. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.13 Tembakan lay-up. Di unduh dari : Bukupaket.com 132 Olahraga SMP 2 3 Tembakan kaitan. 4 Tembakan sambil melompat jump shoot. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.14 Tembakan kaitan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 10.15 Tembakan sambil melompat. Ketika seorang pemain bola basket melakukan tembakan ke arah keranjang shooting, sering kali dilakukan dengan bentuk ”slam dunk ”. Apa yang dimaksud dengan slam dunk tersebut? Apakah hal tersebut merupakan suatu pelanggaran? Pada tahun 1982 diselenggarakan Kompetisi Bola Basket Utama Kobatama yang diikuti oleh klub-klub terkemuka di Jawa, Sumatera, Kalimantan, dan Sulawesi. Penyelenggaraan Kobatama ini berlangsung hingga tahun 2002. Pada tahun 2003, Kobatama diberi otonomi untuk lebih mandiri. Akhirnya, disepakati nama Indonesian Basketball League IBL, sedang- kan nama Kobatama dipakai kembali sebagai puncak pembinaan tertinggi PB Perbasi menggantikan Divisi Utama. Sumber: www.kobatama.com

2. Peraturan Permainan Bola Basket