12 Olahraga SMP 2
a. Melempar dan Menangkap Bola Passing
1 Passing dengan satu tangan. a Lemparan samping the side arm pass.
Lemparan ini dilakukan apabila kawan berada di daerah guard lawan, dengan harapan bola datang
lebih cepat sehingga serangan pun dapat dilakukan lebih cepat.
Gambar 1.11 Lemparan kaitan.
Gambar 1.9 Lemparan samping.
Gambar 1.10 Lemparan melambung.
b Lemparan lambung the lob pass. Lemparan ini dilakukan untuk jarak yang jauh
dengan posisi bola melambung. Operan ini biasanya dilakukan apabila teman berada bebas dari hadang-
an lawan, karena bola datangnya lebih lambat.
c Lemparan kaitan the back pass. Lemparan ini dilakukan dengan jarak jauh, biasa-
nya dari samping badan melewati atas kepala.
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
13 Permainan Bola Besar
Gambar 1.13 Lemparan setinggi dada.
Gambar 1.12 Lemparan melompat.
d Lemparan lompat the jump hand pass. Operan ini dapat dilakukan dengan bermacam-
macam gerakan. Operan ini bertujuan agar meng- hasilkan lemparan yang tinggi dan jauh.
2 Passing dengan dua tangan. a Lemparan setinggi dada the two hand chest pass.
Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dengan sikap melangkah, kedua
lutut sedikit ditekuk, bola ditarik ke dada sebagai awalan, kemudian didorong ke depan dengan kuat
sampai kedua tangan lurus dan lecutan pergelangan tangan membantu gerak akhir. Bersamaan dengan
itu kaki belakang melangkah ke depan untuk mem- bantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara
bahu sampai pinggang penerima.
b Lemparan atas kepala the overhead pass. Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan de-
ngan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk, bola ditarik ke atas kepala agak ke belakang sebagai
awalan, kemudian didorong ke depan dengan kuat dan lecutkan pergelangan tangan membantu gerak
akhir. Bersamaan dengan itu kaki belakang me- langkah ke depan untuk membantu kecepatan bola.
Sasaran bola adalah di antara kepala sampai dada.
c Lemparan memantul the bounce pass. Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan di
depan dada dengan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk, bola ditarik ke depan dada dengan
jari-jari tangan terbuka menutupi bagian atas bola sebagai awalan, kemudian bola didorong ke lantai
kira-kira 13 di depan teman yang diberi operan. Dorongan dilakukan dengan kuat dan lecutkan
pergelangan tangan membantu gerak akhir. Ber- samaan dengan itu, kaki belakang melangkah ke
depan untuk membantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara pinggang sampai dada.
Gambar 1.14 Lemparan atas kepala.
Gambar 1.15 Lemparan memantul.
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
14 Olahraga SMP 2
d Lemparan ayunan bawah the underhand pass. Tekniknya: bola dipegang dengan kedua tangan de-
ngan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk, bola diayun ke bawah dengan kedua tangan sebagai
awalan, kemudian dilempar ke depan dengan kuat sampai kedua tangan lurus dan lecutan pergelangan
tangan membantu gerak akhir. Bersamaan dengan itu, kaki belakang melangkah ke depan untuk mem-
bantu kecepatan bola. Sasaran bola adalah di antara bahu sampai pinggang penerima.
b. Menggiring Bola
Kategori