103 Senam Irama I
4 Pindahkan kembali tumpuan berat badan pada kaki kanan bersamaan simpai diputar kembali ke posisi se-
mula. 5 Lakukan gerakan kebalikannya.
c. Memutar pada Arah Horizontal
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
2 Simpai dipegang dengan kedua tangan di atas kepala searah horizontal dengan pegangan luar.
3 Putar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri.
4 Akhir gerakan lengan menyilang di depan kepala dan gerakan kembali pada posisi semula.
5 Lakukan pula gerakan pada arah yang berlawanan.
d. Memutar di Depan Lengan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kaki dibuka lebar dan kedua tangan te-
lentang. 2 Simpai dipegang tangan kanan dengan telapaknya
menghadang ke belakang. 3 Putar simpai di depan lengan ke arah dalam melingkari
dasar ibu jari sambil dipegang longgar. 4 Pada akhir putaran pegang simpai dengan erat dengan
telapak tangan menghadap ke dalam. 5 Lakukan pula dengan tangan kiri.
Gambar 7.14 Memutar di depan lengan.
e. Memutar di Belakang Lengan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan.
2 Simpai dipegang tangan kanan dengan telapak tangan menghadap ke depan.
3 Putar simpai di belakang lengan ke arah dalam meling- kar ibu jari, dan akhir putaran telapak tangan mengha-
dap ke belakang. 4 Lakukan pula dengan tangan kiri.
Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.13
Memutar pada arah hori- zontal.
Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
104 Olahraga SMP 2
Lakukan latihan berikut sesuai dengan teknik yang benar 1. Gerak dasar mengayun tongkat
2. Gerak dasar memutar dengan tongkat 3. Memegang simpai dengan cara pegangan biasa, berlawan-
an, luar, dan campuran 4. Gerak mengayun simpai dengan arah: berlawanan arah
dengan badan, dengan melontar, pindah tangan di depan badan, pindah tangan di belakang badan, serta pindah
tangan di atas kepala 5. Gerak memutar simpai pada arah: depan, sagital, horizon-
tal, memutar di depan lengan, serta memutar di belakang lengan
Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.15
Memutar di belakang lengan.
C. Kombinasi Gerakan Mengayun Memutar dengan Melang- kah ke Berbagai Arah
Kombinasi gerakan mengayun ataupun memutar dengan me- langkah ke berbagai arah dapat dilakukan dengan cara sebagai
berikut. 1. Gerakan mengayun pindah tangan di depan badan sambil
melangkah ke kanan atau kiri sebagai berikut. a. Berdiri dengan kedua kaki, kaki dibuka lebar, dan berat
badan bertumpu pada kaki kanan. b. Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan
menghadap ke bawah. c. Ayunkan simpai di depan kea rah bawah atas selanjutnya
pindahkan simpai ke tangan kiri dengan telapak tangan menghadap atas kemudian ayunkan simpai ke arah sisi
kiri. d. Setiap melakukan gerakan mengayun simpai, lakukan
dengan melangkang dan pindahkan tumpuan berat ba- dan dari satu sisi ke sisi lain mengikuti gerakan simpai
dan langkah. 2. Gerakan memutar pada arah sagital diikuti dengan melang-
kah ke kanan dan kiri sebagai berikut. a. Berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
b. Simpai dipegang dengan kedua tangan di atas kepala searah horizontal dengan pegangan luar.
Di unduh dari : Bukupaket.com
