75 Bela Diri
4 Guntingan Guntingan merupakan suatu usaha untuk menjatuhkan
lawan dengan cara menggantung kaki lawan dengan menggunakan kaki. Gerakan ini dilakukan dengan
merebahkan diri.
4. Kuncian
Kuncian merupakan suatu usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapat dibuka lagi atau lawan
tidak berdaya. Kuncian dilakukan dengan cara a. menahan kemungkinan gerak lawan;
b. mematikan gerak sendi dengan lipatan.
Unsur tangkapan dalam kuncian dapat merupakan tangkapan tangan atau kaki. Teknik kuncian pada umumnya mematikan tiga
tempatteknik anggota badan lawan.
C. Serangan
Serangan adalah usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengantangan dan tungkaikaki untuk mengenai sasaran tertentu
pada anggota tubuh lawan. Pelajaran berbagai jenis dan bentuk serangan yang diberikan
di sekolah-sekolah sebenarnya merupakan media untuk penerapan teknik pembelaan diri yang terbatas pada pengertian pencak silat
sebagai olahraga. Serangan hendaknya dipandang sebagai alat dalam hal yang
berkaitan dan terpadu dalam pembelaan diri. Serangan dapat dibagi jenisnya berdasarkan alat yang digu-
nakan untuk melakukan serangan, yaitu sebagai berikut. 1. Serangan lengantangan yang disebut pukulan.
2. Serangan tungkaikaki yang disebut tendangan. Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian
dari lengan dan tungkai, yaitu sikuan, lututan, sapuan, kaitan, dan guntingan.
Setiap serangan mempunyai unsur-unsur 1. sikap tangankaki sebagai alat serang,
2. sikap kuda-kuda, 3. sikap tubuh.
3. Lepasan
Lepasan adalah usaha untuk melepaskan diri dari tangkapan lawan, dilakukan dengan cara berikut.
a. Teknik lepasan satu tangan. Teknik lepasan satu tangan terdiri atas empat macam gerakan,
yaitu putaran, sentakan, serangan, dan tangkapan balasan. b. Teknik lepasan dengan dua tangan.
Terdiri atas tiga macam gerakan, yaitu bantuan, serangan, dan bukaan.
c. Teknik lepasan dengan satu kaki. d. Teknik lepasan dengan dua kaki.
e. Teknik lepasan dengan kaki dan lengan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
76 Olahraga SMP 2
1. Serangan Lengan
Serangan lengan dibagi menjadi serangan tangan dan siku. a. Serangan tangan dibagi berdasarkan arah serangan sebagai
berikut. 1 Serangan tangan arah depan, antara lain berupa tebak,
tinju, dorong, totok, sodok, dan bandul. 2 Serangan tangan arah bawah, antara lain berupa bandul
catok, sanggah, dan coloktusuk. 3 Serangan tangan arah atas, antara lain berupa tumbuk,
pedang, ketok, patuk, dan tebak. 4 Serangan tangan arah samping, antara lain berupa pe-
dang, tamper, bandul, dan kepret. b. Serangan dengan menggunakan siku dapat dilakukan dengan
arah serangan ke depan, samping, belakang, serong atas, dan serong bawah.
Menurut kamu, untuk menghadapi lawan
berpostur tubuh tinggi lebih menguntungkan
menggunakan serangan tangan atau kaki?
Tindak kekerasan yang dewasa ini mulai marak menimpa kaum perempuan mendorong dibukanya pelatihan bela diri bagi
perempuan dengan nama Women Self Defence. Women Self Defence
merupakan bela diri yang praktis, menyenangkan, dan efektif bagi perempuan. Jurus yang digunakan adalah metode
hit and run . Women Self Defence didirikan sejak tahun 2002.
2. Serangan Kaki
Serangan dengan menggunakan kakitungkai yang disebut juga tendangan dapat dilakukan dengan
a. punggung kaki, b. telapak kaki,
c. ujung kaki, d. tumit,
e. sisi kaki, dan f.
pergelangan kaki. Macam-macam tendangan jika dilihat dari posisi tubuh dan
arah lintasannya adalah tendangan depan, tendangan samping, tendangan belakang, dan tendangan busur.
Memahami sikap kuda-kuda adalah sangat penting karena sebelum melakukan tendangan akan didukung oleh sikap kuda-
kuda, sikap tubuh, dan sikap tangan yang terkoordinasi dalam kesatuan gerak tertentu.
3. Serangan Lutut
