102 Olahraga SMP 2
e. Gerakan Mengayun Pindah Tangan di Atas Kepala Arah Depan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan badan ber-
tumpu pada kaki kiri. 2 Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan
menghadap depan. 3 Ayunkan simpai ke bawah melintas badan ke arah kiri
dan kembali ke kanan ke atas kepala. 4 Pindahkan simpai di atas kepala dan ayun simpai ke sisi
kiri dan ulangi kembali gerakan ini. 5 Setiap ayunan simpai ke satu sisi ke sisi lain diikuti per-
pindahan tumpuan berat badan.
Gambar 7.10 Mengayun pindah tangan di atas kepala arah depan.
4. Variasi Gerakan Memutar
a. Memutar pada Arah Depan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar.
2 Simpai dipegang dengan kedua tangan dengan teknik pegangan luar pada sisi berlawanan.
3 Pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri dan putar simpai ke kiri di atas kepala hingga lengan kiri memben-
tuk setengah lingkaran di atas kepala dan lengan kanan membentuk setengah lingkaran di depan badan dada.
4 Lakukan gerak mengulang ke posisi berlawanan.
b. Memutar ke Arah Sagital
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Lakukan sikap berdiri melangkah, kaki kiri di depan
kaki kanan di belakang, berat badan bertumpu pada kaki kanan.
2 Pegang simpai dengan kedua tangan di sebelah kanan badan dengan teknik pegangan campuran, yaitu tangan
kanan dengan teknik pegangan dalam dan tangan kiri dengan teknik pegangan luar.
3 Pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri bersa- maan simpai diputar ke atas belakang kepala dengan
kedua tangan tetap memegang simpai.
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit
Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.12
Memutar pada arah sagi- tal.
Gambar 7.11 Memutar pada arah depan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
103 Senam Irama I
4 Pindahkan kembali tumpuan berat badan pada kaki kanan bersamaan simpai diputar kembali ke posisi se-
mula. 5 Lakukan gerakan kebalikannya.
c. Memutar pada Arah Horizontal
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
2 Simpai dipegang dengan kedua tangan di atas kepala searah horizontal dengan pegangan luar.
3 Putar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri.
4 Akhir gerakan lengan menyilang di depan kepala dan gerakan kembali pada posisi semula.
5 Lakukan pula gerakan pada arah yang berlawanan.
d. Memutar di Depan Lengan
Cara melakukan gerakan sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kaki dibuka lebar dan kedua tangan te-
lentang. 2 Simpai dipegang tangan kanan dengan telapaknya
menghadang ke belakang. 3 Putar simpai di depan lengan ke arah dalam melingkari
dasar ibu jari sambil dipegang longgar. 4 Pada akhir putaran pegang simpai dengan erat dengan
telapak tangan menghadap ke dalam. 5 Lakukan pula dengan tangan kiri.
Gambar 7.14 Memutar di depan lengan.
e. Memutar di Belakang Lengan
Kategori