Pembelajaran Renang Kelas 10 SMA Penjaskes Guru

166 166 Kelas X SMAMASMKMAK

G. Media Pembelajaran

1. Media

a. Gambar : gerakkan renang b. Model : peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah memiliki kemampuam renang.

2. Alat dan bahan

Alat yang dapat digunakan pada renang, sebagai berikut: a. Kolam renang b. Pelampung ±10 buah c. Peluit d. Stopwatch

H. Materi Pmbelajaran

Pembelajaran renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak. Pada bab ini peserta didik dibelajarkan tentang renang, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada. Sekolah dapat memilih gaya renang yang sesuai dengan keinginan peserta didik. Olahraga renang sudah ada sejak zaman Romawi kuno. Tentara Romawi dilatih berenang dengan menggunakan pakaian perang yang lengkap, hal ini bertujuan untuk menambah keterampilan yang dimiliki para tentara. Sekitar tahun 1837 olahraga renang mulai dikenal di Inggris. Sebelum Indonesia merdeka keberadaan kolam renang sudah banyak, tetapi hanya untuk kalangan penjajah dan pengusaha, kalaupun ada untuk masyarakat umum harga tanda masuknya sangat tidak terjangkau. Kolam-kolam renang yang ada di Indonesia pada masa penjajahan antara lain Kolam renang Cihampelas Bandung dibangun pada tahun 1904, dan kolam renang Cikini Jakarta dan kolam renang di Jawa Timur. Gaya yang terdapat dalam renang : 1. Renang gaya bebas free style 2. Renang gaya punggung back stroke 3. Renang gaya kupu-kupu butterly 4. Enang gaya dada beast stroke Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 167

I. Aktivitas Pembelajaran Gaya Bebas

1. Pembelajaran melakukan gerak dasar gerakan kaki renang gaya bebas

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut: a. Melakukan gerakan renang gaya bebas sambil berpegangan di pinggir kolam. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus serta sumber gerakan kaki dari pangkal paha, hingga lutut kaki tidak ditekuk, tetapi hanya tertekuk saat bergerak. 1 Dilakukan berpasanganberkelompok. 2 Lakukan berulang-ulang dan bergantian. 3 Lakukan keterampilan gerak agar menemukan jawaban pertanyaan. 4 Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan disiplin . 5 Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara berkelompok. b. Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan di pegang teman. Lengan, badan, dan kaki lurus, hingga saat menggerakkannya kaki maju ke depan sedangkan yang memegang lengan bergerak mundur. c. Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan berpegangan pada papan pelampung di depan. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus, hingga saat menggerakan kaki, badan maju ke depan. Gambar 8.1 Latihan gerakan tungkai renang gaya bebas Gambar 8.2 latihan gerakan tungkai renang gaya bebas secara berpasangan