Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
147
D. Pengembangan Kebugararan Jasmani
Tujuan Pembelajaran
1. Memelihara kesehatan tubuh. 2. Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup aktif.
3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan teman. 4. Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana pembelajaran senam.
5. Menunjukkan perilaku kerjasama selama melakukan aktivitas
pembelajaran. 6. Menunjukkan perilaku disiplin selama melakukan aktivitas pembelajaran.
7. Menganalisa dan mempraktikkan konsep latihan pengembangan kebugaran jasmani dengan baik.
8. Menganalisa dan mempraktikkan konsep pengukuran kebugaran jasmani dengan baik.
9. Menganalisa dan mempraktikkan konsep penghitungan hasil
pengukuran kebugaran jasmani dengan baik.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Pendahuluan
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
2. Kegiatan Inti
Pembelajaran materi variasi dan kombinasi gerakan kelenturan, gerakan keseimbangan, gerakan kecepatan, gerakan kelincahan, gerakan daya
tahan, dan gerakan kekuatan dilakukan dalam bentuk permainan.
3. Penutup
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, releksi, evaluasi proses pembelajaran, dan berdoa.
F. Metode Pembelajaran
1. Inclusive cakupan
2. Demonstrasi
148
148
Kelas X SMAMASMKMAK
3. Part and whole bagian dan keseluruhan
4. Resiprocal timbal-balik
5. Pendekatan Pembelajaran Contekstual
6. Pendekatan Scientiic
G. Media Pembelajaran
1. Media
a. Gambar atau ilm: gerakan kebugaran jasmani. b. Model : peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah
memiliki kemampuam aktivitas kebugaran jasmani.
2. Alat dan bahan
Alat yang dapat digunakan pada kebugaran jasmani, sebagai berikut: a. Ruang terbuka yang datar dan aman
b. Matras c. LCDLaptop
d.
Stopwatch
H. Materi Pembelajaran
1 Variasi dan kombinasi gerakan kelenturan; 2 Variasi dan kombinasi gerakan keseimbangan; 3 Variasi dan kombinasi gerakan kecepatan; 4
Variasi dan kombinasi gerakan kelincahan; 5 Variasi dan kombinasi gerakan daya tahan; 6 Variasi dan kombinasi gerakan kekuatan.
I. Contoh Penerapan Pendekatan Saintifik Dalam
Pengembangan Pengetahuan dan Keterampilan Latihan Pengembangan Kebugaran Jasmani
1. Meminta salah satu pesera didik yang dikategorikan mampu untuk memperagakan gerak atau contoh dari guru; melihat tayangan dan
peserta didik yang lain mengamatinya. 2. Memotivasi peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan
beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan keterampilan gerak, contoh: Adakah bedanya pelaksanaan sit-up dengan kedua tangan di silangkan
di depan dada dengan kedua tangan bebas ?
Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
149 3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegiatan eksplorasi
gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan menunjukkan sikap kerjasama dan disiplin sehingga ditemukan gerak
yang efektif dan efesien sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik.
4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak kebugaran jasmani dalam
latihan secara beregu dengan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportivitas.
Setiap keterampilan gerak kebugaran jasmani dengan cara seperti di atas.
J. Aktivitas Pembelajaran Pengembangan Kebugaran
Kategori