132
132
Kelas X SMAMASMKMAK
3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegiatan eksplorasi gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan
menunjukkan sikap kerjasama dan disiplin sehingga ditemukan gerak yang efektif dan efesien sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik.
4. Menemukan hubungan keterampilan gerak kuda-kuda dengan tingkat keseimbangan.
5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak bela diri menggunakan pencak silat dalam bermain secara beregu dengan menunjukkan sikap
kerjasama, disiplin, dan sportivitas. Setiap keterampilan gerak bela diri menggunakan pencak silat di-
kembangkan dengan cara seperti di atas.
J. Aktivitas Pembelajaran Pencaksilat
1. Pembelajaran pencak silat dengan Penugasan
a. Informasikan kepada seluruh peserta didik agar pada pertemuan berikut setiap peserta didik mempersiapkan satu gerakan pencak
silat, gerakan dapat di cari melalui internet atau sumber lain. b. Bariskan peserta didik menjadi 3 bersaf.
c. Tiap peserta didik memperagakan gerakan yang sudah di pelajari. d. Peserta didik yang lain mengikuti gerakan tersebut.
e. Demikian sampai seluruh peserta didik memperagakan gerakan yang
sudah di lakukannya. f. Rangkaikan gerakan seluruh perserta didik menjadi sebuah rangkaian
gerak. g. Lakukan berulang-ulang dan secara bersama sampai seluruh peserta
didik menguasai rangkaian gerak tersebut. h. Setiap peserta didik memperagakan rangkaian gerak pencak silat di
depan kelas.
2. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan sikutan
a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua
tumit dirapatkan, dan ujung kaki dibuka membentuk sudut 45 .
Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
133 b. Pelaksananan
1 Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
2 Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping kanan, lakukan dengan gerakan yang sama
ke samping kiri. c. Kegiatan akhir
1 Kembali pada posisi awal. 2 Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban
pertanyaan. 3 Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan
disiplin. 4 Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta
mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara beregu.
Kegiatan pembelajaran yang lainnya disesuaikan.
Gambar 4.1
Variasi gerak kuda-kuda
3. Pembelajaran kombinasi gerak dasar pukulan depan dan tendangan.
a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua
tumit dirapatkan, dan ujung kaki dibuka membentuk sudut 45 .
b. Pelaksananan 1 Langkahkan kaki kanan kedepan bersamaan memukulkan tangan
ke depan.
134
134
Kelas X SMAMASMKMAK
2 Langkahkan kaki belakang ke depan bersamaan lengan kiri menyodok ke arah depan, telapak tangan menghadap arah
samping dalam tumpuan berat badan pada kaki depan. 3 Salah satu kaki ditendangkan ke samping dengan gerak membusur
hingga lurus, dengan posisi badan menyamping sasaran, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di
depan badan.
c. Kegiatan akhir Kembali pada posisi awal.
Gambar 4.2
Variasi dan kombinasi gerak pukulan dan tendangan
4. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar secara berpasangan
