Menangkap bola lemparan bawah Lemparan sajian Pitching Memukul menggunakan stick tongkat pemukul Berlari menuju base Sliding

66 66 Kelas X SMAMASMKMAK d. Bola ditangkap, kemudian lemparkan kearah teman dihadapan, lalu menuju barisan belakang. e. Latihan ini dilakukan secara berpasanganberkelompok. f. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju- mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. Lakukan latihan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Gambar 2.2 Melempar dan menangkap bola dari bawah

3. Menangkap bola lemparan bawah

Lemparan bawah bisanya di gunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk kegiatan pembelajaran dapat dilakukan sebagai berikut: a. Latihan ini dilakukan secara berpasanganberkelompok. b. Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 10 m. c. Bola dilemparkan kearah teman dihadapan, selesai melempar bola menuju barisan belakang. d. Bola ditangkap, kemudian lemparkan kearah teman dihadapan, lalu menuju barisan belakang. e. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju- mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. Lakukan latihan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 67 Gambar 2.3 Menangkap bola dari bawah

4. Lemparan sajian Pitching

a. Bola harus dipegang dengan satu tangan. b. Posisi tubuh menghadap kearah better pemukul. c. Posisi tangan harus berada dibawah pinggang. d. Ayunan tangan dilengkapi dengan langkah kaki ke depan kearah better. e. Gerakan lemparan tidak boleh terputus-putus. f. Pitcher hanya punya waktu 20 detik untuk lemparan berikutnya. Gambar 2.4 Posisi tubuh sebelum melakukan lemparan sajian 68 68 Kelas X SMAMASMKMAK Gambar 2.5 Posisi tubuh saat melempar bola

5. Memukul menggunakan stick tongkat pemukul

a. Berdiri menyamping ke arah pitcher. b. Memukul bola yang dilemparkan. c. Fokuskan keterampilan gerakan memegang stick tongkat, ayunan lengan, dan pandangan fokus terhadap bola.

6. Berlari menuju base

Pemukul yang telah berhasil melakukan pukulan harus segera berlari menuju base 1 dan selanjutnya jika masih memungkinkan menuju ke base 2 dan seterusnya. Gambar 2.6 Memukul bola menggunakan stik pemukul Gambar 2.7 Berlari menuju base Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 69

7. Sliding

Adalah gerakan meluncur dengan menjatuhkan badan guna menghindarai ketukan bola oleh penjaga base. Setelah dapat mendekati base yang dituju memindahkan berat badan kebelakang dengan menjatuhkan badan bersamaan dengan salah satu kaki dijulurkan kearah base.

8. Pembelajaran bermain sotball dengan peraturan yang dimodiikasi