Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net tali Menolak bola peluru dari sikap berdiri menghadap arah tolakan Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan

108 108 Kelas X SMAMASMKMAK

3. Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net tali

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi dua saf saling berhadapan. b. Peserta didik bergantian melakukan : 1 berdiri posisi melangkah depan belakang, 2 menghadap arah tolakan pelurunet, 3 bola dipegang di atas pundak dengan dua tangan, 4 bila kaki yang berada di depan kaki kiri, 5 maka menolak peluru dengan tangan kanan dan sebaliknya, 6 dorong bola dengan tangan ke depan atas ke arah teman bersamaan pinggang berputar ke depan atas, 7 bola melewati atas net. c. Gerakan dilakukan secara bergantian . d. Dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. e . Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.

4. Menolak bola peluru dari sikap berdiri menghadap arah tolakan

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi dua saf. b. Barisan saf pertama melakukan gerakan : 1 berdiri posisi kaki selebar bahu, 2 menghadap arah menolak, Gambar 3.16 Menolak bola peluru melewati atas nettali Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 109 3 bola dipegang di atas pundak dengan satu tangan, 4 lakukan gerak melangkah satu kali ke depan menggunakan kaki kiri hingga bahu kiri mengarah tolakan, 5 dorong bola dengan tangan kanan ke depan atas ke arah teman bersamaan putar badan ke arah kiri ± 90° . c. Alat yang digunakan bola basket atau bola tenis atau bola sotball. d. Dilakukan secara bergantian. e. Dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. f. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.

5. Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan

a. bentuk barisan peserta didik menjadi dua saf. b. barisan saf pertama melakukan gerakan : 1 berdiri membelakangi arah tolakan, 2 bola dipegang di atas pundak dengan tangan kanan, 3 kaki kiri ke belakang lurus, 4 putar pinggang ke arah kiri ± 180°, 5 saat badan menghadap arah tolakkan dorong bola dengan tangan kanan ke depan atas. Gambar 3.17 Menolak bola peluru menghadap arah tolakan 110 110 Kelas X SMAMASMKMAK

6. Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang