Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
171 3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegiatan eksplorasi
gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan menunjukkan sikap kerjasama dan disiplin sehingga ditemukan gerak
yang efektif dan efesien sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik.
4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak senam lantai dengan lomba
lompat kangkang secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportivitas.
J. Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
1. Lompat kangkang secara berpasangan
a. Peserta didik membentuk barisan. b. Berdiri tegak menghadap teman yang bungkuk.
c. Lakukan lompatan ke arah teman yang bungkuk dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas punggung teman yang bungkuk.
d. Pada saat tangan menyentuh punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
e. Turun kembali keposisi awal melompat. f. Lakukan berulang-ulang.
g. Lakukan keterampilan gerak agar menemukan jawaban pertanyaan. h. Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan
disiplin. i. Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta
mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara beregu.
172
172
Kelas X SMAMASMKMAK
Gambar 6.1
Lompat kangkang berpasangan
Arah Lomba Tiap peserta melakukan
dua kali lompatan
2. Pembelajaran guling ke depan
a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap matras. b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri. d. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
e. Lakukan berulang-ulang.
Gambar 6.2
Guling ke depan awalan berdiri
3. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan
a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua
tangan lurus. c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri. e. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
f. Lakukan berulang-ulang.
Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
173
Gambar 6.3
Kombinasi gerak melompat ke atas box dan berguling ke depan
4. Pembelajaran kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang dan lompat jongkok
a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap ke peti lompat atau teman yang membungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan
menyentuh bagian atas peti lompat. c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung.
teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping d. Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
e. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua
tangan lurus. f. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
g. Lakukan berulang-ulang.
Gambar 6.4
Lompat kangkang melewati box
174
174
Kelas X SMAMASMKMAK
5. Pembelajaran kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan
