Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan

Budaya Hidup Sehat I 111 1. Zat­zat makanan yang mengandung sumber karbohidrat terdapat pada .... a. nasi, singkong, ubi jalar b. jeruk, pepaya, salak c. susu, ice juice, dading d. kedelai, kacang, kacang hijau 2. Protein berfungsi sebagai zat .... a. karbohidrat c. pengatur b. pembangun d. reproduksi 3. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehat­ an .... a. kulit c. mata b. tulang d. bibir 4. Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C disebut .... a. gondok b. sariawan c. hipertensi d. tetanus 5. Menu makanan empat sehat lima sempurna meliputi .... a. nasi, sayur, tempe, tahu dan susu b. nasi, sayur, tahu, daging dan kopi c. nasi, sayur, daging, dan susu d. nasi, sayur, lauk, buah, dan susu Uraian Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat 1. Sebutkan zat­zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh manusia 2. Jelaskan fungsi protein bagi tubuh manusia 3. Mengapa manusia perlu gizi seimbang? 4. Sebutkan ciri­ciri anak yang kekurangan gizi 5. Sebutkan macam­macam vitamin dan apa­ kah gunanya bagi tubuh manusia? 1. Makanan sehat itu ciri­ciri sebagai beri­ kut. a. Bersih dan tidak mengandung zat ra­ cun b. Mengandung zat makanan c. Zat makanan cukup atau seimbang 2. Zat makanan itu, antara lain karbohidrat, protein, dan lemak. 3. Zat karbohidrat atau hidrat arang merupa­ kan sumber tenaga. 4. Protein berfungsi sebagai zat pengatur, zat pembangun dan zat tenaga. 5. Fungsi lemak, yaitu sebagai cadangan sumber energi, untuk kesehatan kulit dan rambut, sebagai pelarut vitamin yaitu vita­ min A, D, E dan K. Kerjakan soal­soal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk: Berilah tanda silang × pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi 112 Olahraga SMP 1 Setelah mempelajari tentang makanan sehat dan pola makan yang baik, cobalah kalian membuat menu makanan sehat untuk kebutuhan kalian sendiri Apakah selama ini kebutuhan gizi ka­ lian telah tercukupi? B. Uji Afektif Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini 2. Apakah kita harus makan makanan bergizi berarti makan dengan makanan yang ma­ hal? Uraikan pendapat kalian. 1. Bagaimanakah sikap kalian jika mengeta­ hui bahwa ada teman kalian yang tidak bisa makan dengan makanan yang mengandung gizi yang seimbang? C. Uji Psikomotorik Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman ka- lian. 1. Praktikkan memilih makanan yang memiliki gizi yang tinggi 2. Pilihlah makanan yang nilai gizinya tinggi tetapi harganya mudah terjangkau oleh ma­ syarakat umum Permainan Bola Besar II 113 Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi permainan bola besar, siswa diharapkan dapat • menggiring bola dalam sepak bola; • melakukan smash dalam bola voli; • membendung serangan; • melakukan shooting pada bola basket. Motivasi Belajar Permainan sepak bola yang baik dapat meliuk­liukkan bola ke kanan dan ke kiri, sedangkan permainan bola voli dapat melakukan pukulan smash dan melakukan blocking. Kemudian, atlet bola basket harus menguasai teknik dasar melakukan shooting. Untuk menguasai itu semua, pelajarilah materi ini Sepak bola, bola voli, dan basket termasuk jenis permainan bola besar yang dilakukan secara beregu. Agar terbentuk tim yang solid diperlukan kerja sama dan setiap atlet harus menguasai tek­ nik­teknik dasarnya seperti menggiring bola, smash, blocking, dan teknik dasar menembak bola ke keranjanggawang. Pelajaran XI Permainan Bola Besar II 114 Olahraga SMP 1 Peta Kompetensi Materi • Menggiring dribling • SmashSpike • Membendung • Tembakan • Lay-up Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Permainan Bola Besar II Permainan Bola Basket Latihan Membendung Bola Permainan Bola Voli Teknik Menggiring Dribbling Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola Teknik Menembak Shooting Peraturan Permainan Bola Basket Smash Kata Kunci Permainan Bola Besar II 115 Pada bab ini masih membahas permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket yang merupakan lanjutan bab sebelumnya. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.1 Menggiring bola de­ ngan punggung kaki. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.2 Cara menggiring bola de­ ngan kaki bagian dalam.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

1. Teknik Menggiring Dribbling

Menggiring bola merupakan gerakan lari sambil mendorong bola dengan kaki agar bola bergulir di atas tanah. Manfaat meng­ giring bola adalah a. untuk melewati rintangan dari lawan; b. agar dioperkan kepada temannya; c. untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan. Macam­macam teknik menggiring bola sebagai berikut. a. Menggiring bola dengan punggung kaki atau kura­kura kaki penuh. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Letakkan bola dalam jarak mudah dikuasai. 2 Bola didorong dengan punggung kaki maka telapak kaki ditekuk hampir tegak lurus. 3 Langkah kaki harus stabil pada waktu kaki disentuhkan bola. 4 Pandangan bola ke arah yang dikehendaki, misalnya pada teman yang akan dioperi dan sebagainya. b. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Jarak bola harus dalam keadaan mudah dijangkau. 2 Bola disentuh dengan kaki bagian dalam. 3 Langkah kaki harus menyesuaikan jalannya bola. 4 Pada waktu kaki menyentuh bola lutut sedikit ditekuk. 5 Pandangan mata ke arah bola dan melihat posisi teman dan lawan. 116 Olahraga SMP 1 c. Menggiring bola dengan kaki bagian luar. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi tubuh berdiri dengan menghadap ke arah bola. 2 Supaya bola bergulir disentuh dengan kaki bagian luar. 3 Pada waktu kaki menyentuh bola lutut sedikit ditekuk. 4 Waktu menggiring bola pandangan mata ke arah bola dan posisi teman dan lawan. 5 Pada saat menggiring bola langkah kaki disesuaikan dengan jalannya bola. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.3 Menggiring bola de­ ngan kaki bagian luar.

2. Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola

Latihan teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan ber­ bagai macam variasi sebagai berikut. a. Latihan menendang dan menahan bola berpasangan. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Anak­anak berdiri berhadap­hadapan dengan jarak seki­ tar 10 meter. 2 Salah satu teman menendang bola ke teman pasangannya. 3 Setelah mendapat operan bola, bola dikontrol atau dita­ han lebih dalam, kemudian ditendang ke teman pasang­ annya tadi. 4 Jenis tendangan yang dilakukan meliputi bola menggu­ ling, bola dasar, dan bola melambung. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.4 Latihan menendang dan menahan bola berpasangan. b. Latihan menendang bola ke gawang. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Bola diletakkan di depan gawang jaraknya sekitar 11 meter. Lakukan praktik menendang dan menahan bola berpasangan dengan temanmu sebangku