Latihan I Senam Irama Tanpa Alat Gerak Mengayun dan Melangkah
2. Latihan II
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan merapat di samping badan. b. Hitungan 1, kaki kiri melangkah ke depan diikuti kedua le- ngan diayun ke depan atas, kaki kanan lurus. c. Hitungan 2, kaki kanan diangkat ke depan diikuti kedua le- ngan diayun ke belakang lewat depan. d. Hitungan 3, kaki diletakkan dan kedua lengan lurus ke atas. e. Hitungan 4, kembali ke posisi awal. f. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 gerakan sama tetapi dimulai dari ang- gota badan yang lain. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 17.2 Mengayun dua lengan dan menekuk lutut.3. Latihan III
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan lurus ke samping ka- nan. b. Hitungan 1, kaki kiri melangkah ke depan diikuti kaki kanan melangkah ke depan sambil kedua lengan diputar ke kiri melalui bawah. c. Hitungan 2, kaki kiri melangkah ke belakang disusul kaki kanan juga melangkah ke belakang sambil kedua lengan di- putar ke kanan melalui bawah. d. Gerakan ini dilakukan berulang kali secara bergantian. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 17.3 Mengayun tangan kanan dan kiri.4. Latihan IV
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan tegak kedua lengan lurus di sam- ping badan. b. Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke kanan diikuti tubuh menghadap ke depan sambil kedua lengan diayun ke sam- ping kanan dan kiri. c. Hitungan 2, kaki digeser ke kiri diikuti tubuh menghadap kiri sambil kedua lengan diayunkan ke samping kiri. d. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 17.4 Mengayun lengan ke atas. Senam Irama Tanpa Alat II 1735. Latihan V
Cara melakukan gerakan langkah biasa sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak. b. Kaki kiri dilangkahkan dan kedua lengan di samping badan. c. Hitungan 1, melangkahkan kaki kanan ke depan, tumit me- nyentuh lantai terlebih dahulu depan telapak kaki kiri. d. Hitungan 2, melangkahkan kaki kiri ke depan seperti kaki kanan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 17.5 Gerakan langkah biasa.6. Latihan VI
Cara melakukan gerakan langkah rapat sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak, kaki kiri dilangkahkan b. Hitungan 1, melangkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2, melangkahkan kaki kanan ke depan telapak kaki kiri dan melangkahkan kaki kiri rapat dengan kaki kanan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 17.6 Gerakan langkah rapat.7. Latihan VII
Parts
» Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Kelas 7 Sri Wahyuni Sutarmin dan Pramono 2010
» Lapangan Sepak Bola Sarana dan Peralatan Sepak Bola
» Teknik Menendang Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Teknik MengontrolMenghentikan Bola Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Lapangan Bola Voli Sarana dan Peralatan Bola Voli
» Teknik Servis Bawah Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Servis Atas Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Passing Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Sejarah Bola Voli Mempraktikkan Permainan Bola Voli secara Beregu
» Teknik Dasar Melempar Passing
» Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala Two Hand Over
» Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan Teknik Dasar Menggiring Bola Dribbling
» Teknik Melempar Bola Pantul Berpasangan
» Pelaksanaan Permainan Bola Basket secara Beregu
» Combination Grip Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Lob Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Drive Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Smes Pukulan Dropshot
» Lapangan Bulu Tangkis Net atau Jaring
» Tiang net Sarana dan Peralatan
» Tinggi Net Sarana dan Peralatan
» Kok Shuttlecock Sarana dan Peralatan
» Raket Pemukul Sarana dan Peralatan
» Servis Peraturan Permainan Bulu Tangkis
» Menghitung Angka atau Nilai Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis
» Lari Lompat Nomor-Nomor Atletik
» Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
» Gerakan Start Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek
» Teknik Melakukan Lari Jarak Pendek
» Sikap Pasang Teknik Dasar Pencak Silat
» Macam-Macam Langkah Teknik Dasar Pencak Silat
» Pelaksanaan Pertandingan Pencak Silat
» Sejarah Pencak Silat Hakikat Kebugaran Jasmani
» Gerakan Pull-up Gerakan Push-up
» Gerakan Back-up Gerakan Sit-up
» Gerakan Loncat Katak Gerakan Jongkok Berdiri Squat Thrust
» Berjalan Bentuk Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
» Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan
» Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh
» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping
» Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan
» Gerakan Mengapung Persiapan Belajar Berenang
» Gerakan Meluncur Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur
» Peralatan dalam Kegiatan Perkemahan
» Pemilihan Tempat Kegiatan Perkemahan Cara Mendirikan Tenda
» Zat KarbohidratHidrat Arang Zat Protein
» Zat Lemak Vitamin Macam-Macam Zat Makanan
» Air Mineral Macam-Macam Zat Makanan
» Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan
» Teknik Menggiring Dribbling Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Smash Latihan Membendung Bola Blocking
» Genggaman Eastern Teknik Dasar Memegang Raket
» Pukulan Drop shot Jenis Pukulan
» Lapangan Net Sarana dan Peralatan
» Sikap Mendarat Macam Gaya Lompat Tinggi
» Peraturan Lari Sambung Lari Sambung Lari Estafet
» Pukulan Bandul Serangan Tangan atau Pukulan
» Serangan Siku Depan Serangan dengan Siku Tangan
» Serangan Siku Belakang Serangan Siku Serong
» Tendangan Lurus Tendangan Kepret
» Tendangan Jejak Tendangan Gajul
» Latihan Kelentukan Otot Pinggang
» Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri
» Latihan Loncat-Loncat di Tempat
» Latihan I Senam Irama Tanpa Alat Gerak Mengayun dan Melangkah
» Posisi Tubuh di Kolam Body Position Gerakan Kaki Kicking
Show more