Air Mineral Macam-Macam Zat Makanan

110 Olahraga SMP 1

C. Pengaruh Gizi terhadap Aktivitas Manusia

Pemenuhan zat gizi seseorang dapat memengaruhi aktivitas. Pengaruh gizi itu, antara lain sebagai berikut.

1. Pengaruh Gizi terhadap Pertumbuhan dan Perkembangan

Sejak dari kandungan hingga masa kanak­kanak, kebutuhan gizi harus selalu terpenuhi sebab pada masa itu jika zat gizinya terpenuhi, anak akan tumbuh dengan baik dan perkembangan ji­ wanya akan berjalan normal. Pada masa remaja hingga dewasa bila zat gizi terpenuhi tubuh­ nya akan kelihatan besar dan kencang serta perkembangan mental­ nya akan menjadi kuat tidak takut atau minder kepada siapa saja.

2. Pengaruh Gizi terhadap Daya Tahan Tubuh

Bila seseorang mengalami kurang gizi tentu tubuhnya men­ jadi lemah. Tubuh lemah memudahkan orang terserang penyakit. Sebaliknya, orang yang kebutuhan gizinya terpenuhi akan mem­ punyai daya tahan tubuh yang lebih kuat. Kalau tubuhnya kuat akan mampu melakukan aktivitas apa saja dan tidak mudah lelah. Pengaruh gizi terhadap produktivitas kerja orang yang kurang gizi tentu tubuhnya mudah lelah dan kurang bergairah. Kalau tu­ buh sudah terasa lelah dan tidak bersemangat biasanya melakukan suatu pekerjaan tidak berhasil dengan baik.

3. Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan

Pada masa bayi di bawah lima tahun balita, kebutuhan zat gizi khususnya zat­zat protein sangat banyak. Karena pada masa itu kecerdasan tidak akan terbentuk dengan baik jika kebutuhan gizi tidak terpenuhi. Sebaliknya, jika pada masa balita kebutuhan gizi kurang terpenuhi maka anak itu tingkat kecerdasannya kurang. oleh manusia satu sama lain berbeda. Yang membedakan banyak­ sedikitnya zat gizi seseorang, yaitu besar kecilnya pekerjaan yang setiap hari dilakukan. Contoh menu keseimbangan gizi sebagai berikut. Makan Pagi Makan Siang Makan Malam 1. Nasi 2. Telur dadar dan buah 3. Tahu 4. Pisang 1. Nasi 2. Rendang daging atau telur 3. Tempe 4. Pepaya 1. Nasi 2. Gulai daun sing­ kong