Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola

Permainan Bola Besar II 117 Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.5 Latihan menendang bola ke gawang bagian kanan atas dan kiri atas. c. Latihan menggiring bola secara zig­zag melewati tongkat. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Terlebih dahulu beberapa tongkat ditancapkan masing­ masing jaraknya 2 meter. 2 Sikap anak melakukan latihan menggiring bola secara zig­zag melewati sela­sela di antara tongkat. 3 Diusahakan tidak boleh menyentuh tongkat. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.6. Mengiring bola secara zig­zag melewati tongkat. Bagian kaki yang dapat digunakan untuk menggiring dalam sepak bola, yaitu kura­kura kaki, kaki bagian luar dan kaki bagian dalam. 2 Secara satu per satu bola ditendang ke arah gawang bagian dalam atas dan kari atas. 3 Secara satu per satu bola ditendang ke arah gawang bagian kanan atas dan kiri atas. 118 Olahraga SMP 1 Di samping mengenal teknik dasar servis dan passing dalam permainan bola voli terdapat gerakan melakukan smash dan mem­ bendung serangan lawan.

B. Permainan Bola Voli

1. Smash

Smash smes adalah gerakan pemukulan bola secara keras ke dalam area lapangan lawan bola melewati di atas net dengan harapan lawan mengalami kesulitan untuk mengembalikan bola. Cara melakukan sebagai berikut. a. Sikap mengambil ancang­ancang sekitar 2 – 3 meter langkah menghadap ke arah net. b. Bola dilambungkan oleh tosser ke spiker. c. Setelah bola dilambungkan oleh tosser, spiker melakukan an­ cang­ancang dan melakukan tumpuan dengan sekuat tenaga untuk memukul bola dengan tepat di atas net. d. Setelah melompat untuk melakukan pukulan bola, kemudian mendarat dengan kedua kaki. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.7 Pemain bola voli melakukan smash dari bola yang dilambungkan oleh tosser. Gerakan membendung blocking dalam permainan bola voli, yaitu teknik bertahan atas serangan bola lawan. Keberhasilan membendung serangan lawan dipengaruhi oleh ketinggian dalam melompat dan jangkauan lengan dalam menghadang bola yang dipukul oleh lawan.

2. Latihan Membendung Bola Blocking

Permainan Bola Besar II 119 Ada beberapa teknik melakukan bendungan serangan bola dari lawan oleh serangan pemain, yaitu gerakan membendung serangan bola dari lawan oleh seorang pemain. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, pada waktu akan membendung serangan lawan, yaitu dengan sedikit berdiri kedua lutut sedikit ditekuk. b. Gerakan membendung serangan lawan dengan meloncat setinggi­tingginya sambil kedua tangan diangkat untuk menghadang datangnya bola. c. Setelah melakukan bendungan serangan bola dari lawan, harus siap untuk memain­ kan bola berikutnya. Pemain bola basket yang baik tidak hanya menguasai teknik­ teknik dasar dalam memainkan bola basket saja. Setiap pemain bola basket harus mempunyai daya tahan tubuh yang prima. Kare­ na selama bermain bola basket harus melakukan gerakan­gerakan jalan, lari, loncat, dan lompat. Semua jenis gerakan itu dilakukan dengan memerlukan kecepatan, kekuatan, dan kelentukan. Pada bab ini akan dipelajari tentang teknik dasar menembak shooting dan teknik melakukan gerakan lay-up shoot.

C. Permainan Bola Basket

Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.8 Gerakan membendung bola lawan dengan dua orang. Lakukan praktik gerakan membendung serangan bola dari la­ wan dengan dua atau tiga temanmu

1. Teknik Menembak Shooting

Ada beberapa teknik menembakkan bola ke keranjang, antara lain sebagai berikut. a. Menembak dengan satu tangan. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi awal berdiri dengan kaki sejajar atau sikap kuda­ kuda. 2 Kedua tangan memegang bola diletakkan di atas kepala sedikit di depan dahi dengan tangan yang akan menem­ bakkan membentuk sudut 90 o . 3 Tangan kiri melepaskan bola kemudian tangan kanan di­ dorong arah ke keranjang basket.