Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan

Senam Irama Tanpa Alat I 81

3. Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan

Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, tegak kedua lengan lurus ke ba­ wah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah di­ ikuti kedua lengan diluruskan ke samping setinggi bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah kedua lengan tepuk tangan di depan dada. d. Hitungan ke­3, ke­4, ke­5, ke­6, ke­7, dan ke­8 melakukan gerakan yang sama dengan sebelumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.7 Berjalan dengan mengayun lengan ke samping, kemudian tepuk tangan di depan dada. Senam irama tanpa alat. • Mengayun dua lengan ke depan ke be­ lakang. • Mengayun dua lengan ke kanan ke kiri. • Berjalan sambil mengayun dua lengan. Lakukan gerakan senam irama berpasangan berikut dengan teman. 1. Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. 2. Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samping ke depan. 3. Gerakan berjalan dengan ayunan lengan ke samping, ke­ mudian diayun ke depan dengan tepuk tangan. Kerjakan soal­soal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk: Berilah tanda silang × pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi 1. Gerakan senam yang dilakukan dengan iring­ an irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa menggu­ nakan alat yang dipegang disebut …. a. senam alat b. senam aerobik c. senam lantai d. senam ritmik 2. Unsur di bawah ini yang bukan merupakan penilaian dalam gerakan senam irama, ialah .... a. irama b. bentuk tubuh c. kelentukan tubuh d. kontinuitas gerakan 82 Olahraga SMP 1 3. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam irama disebut …. a. kontinuitas c. ritme b. irama d. kelentukan 4. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah .… a. kecepatan gerak b. kekuatan c. kelentukan tubuh d. normalisasi 5. Prinsip senam irama yaitu gerakan dilaku­ kan dengan urutan sebagai berikut …. a. ringan, sedang, berat, terberat b. sedang, berat, ringan, terberat c. ringan, berat, ringan, berat d. ringan, berat, sedang, ringan Uraian Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat 1. Bedakan senam alat yang dipergunakan un­ tuk senam putra dan putri 2. Sebutkan kesalahan­kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan meng­ ayun 3. Jelaskan cara memberi bantuan pada gerak­ an mengayun lengan 4. Keterampilan apa yang dapat menunjang keberhasilan latihan senam lantai? 5. Jelaskan teknik melakukan gerakan meng­ ayun dua lengan disertai melangkah Setelah mempelajari gerakan­gerakan dalam senam irama di atas, cobalah kembali kalian mempraktikkan gerakan tersebut Selain itu, kalian buat gerakan variasi yang berbeda. B. Uji Afektif Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini 1. Bagaimanakah perasaan kalian saat melaku­ kan senam irama? 2. Apakah yang harus kalian perhatikan ke­ tika mempelajari senam irama dan sedang diperagakan? C. Uji Psikomotorik Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman ka- lian. 1. Praktikkan gerakan mengayun dua lengan ke depan dan ke belajang 2. Praktikkan gerakan melangkah dan meng­ ayun