Latihan Kelentukan Otot Pinggang
B. Bentuk Latihan Keseimbangan
1. Latihan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri kaki rapat dengan kedua tangan diren tangkan. b. Kaki kanan diangkat diluruskan ke belakang, tubuh condong ke depan. c. Posisi ini ditahan selama 2 × 8 hitungan. d. Kemudian, kaki kiri diangkat diluruskan ke belakang, tubuh condong ke depan. e. Posisi ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 15.5 Sikap seperti kapal terbang.2. Latihan Keseimbangan Berjalan Maju Mundur di Atas Balok Titian
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri di salah satu ujung balok titian. b. Kemudian berjalan setapak demi setapak hingga ujung yang lain. c. Kemudian, berjalan mundur juga setapak demi setapak sam pai ke posisi semula. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 15.6 Berjalan majumundur di atas balok titian. Sebutkan bentukbentuk latihan keseimbangan 158 Olahraga SMP 13. Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki, Kaki yang Lain Ditekuk
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan kaki rapat. b. Kaki kanan dilipat di depan tubuh dengan dipegang oleh ke dua tangan. c. Posisi ini ditahan selama 2 × 8 hitungan. d. Kemudian, bergantian kaki kiri yang dilipat di depan tubuh dengan dipegang kedua tangan. e. Gerakan dilakukan selama 2 × 8 hitungan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 15.7 Berdiri satu kaki, kaki yang lain dilipat di depan tubuh dengan dipegang dengan kedua tangan.C. Latihan Kecepatan Lari
1. Latihan Lari di Tempat
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri kaki rapat. b. Melakukan lari di tempat, lenggang tangan dengan sikunya ditekuk. c. Yang diperhatikan gerakan kaki dan lenggang tangan dilaku kan secepatcepatnya. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 15.8 Gerakan lari di tempat.2. Latihan Lari Cepat Jarak 30 Meter
Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi tubuh, berdiri tegak. b. Dengan abaaba guru, siap, yak Siswa lari secepatnya me nempuh jarak 30 meter. c. Yang perlu diperhatikan selama lari, tubuh condong ke depan.Parts
» Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Kelas 7 Sri Wahyuni Sutarmin dan Pramono 2010
» Lapangan Sepak Bola Sarana dan Peralatan Sepak Bola
» Teknik Menendang Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Teknik MengontrolMenghentikan Bola Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Lapangan Bola Voli Sarana dan Peralatan Bola Voli
» Teknik Servis Bawah Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Servis Atas Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Passing Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Sejarah Bola Voli Mempraktikkan Permainan Bola Voli secara Beregu
» Teknik Dasar Melempar Passing
» Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala Two Hand Over
» Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan Teknik Dasar Menggiring Bola Dribbling
» Teknik Melempar Bola Pantul Berpasangan
» Pelaksanaan Permainan Bola Basket secara Beregu
» Combination Grip Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Lob Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Drive Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Smes Pukulan Dropshot
» Lapangan Bulu Tangkis Net atau Jaring
» Tiang net Sarana dan Peralatan
» Tinggi Net Sarana dan Peralatan
» Kok Shuttlecock Sarana dan Peralatan
» Raket Pemukul Sarana dan Peralatan
» Servis Peraturan Permainan Bulu Tangkis
» Menghitung Angka atau Nilai Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis
» Lari Lompat Nomor-Nomor Atletik
» Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
» Gerakan Start Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek
» Teknik Melakukan Lari Jarak Pendek
» Sikap Pasang Teknik Dasar Pencak Silat
» Macam-Macam Langkah Teknik Dasar Pencak Silat
» Pelaksanaan Pertandingan Pencak Silat
» Sejarah Pencak Silat Hakikat Kebugaran Jasmani
» Gerakan Pull-up Gerakan Push-up
» Gerakan Back-up Gerakan Sit-up
» Gerakan Loncat Katak Gerakan Jongkok Berdiri Squat Thrust
» Berjalan Bentuk Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
» Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan
» Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh
» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping
» Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan
» Gerakan Mengapung Persiapan Belajar Berenang
» Gerakan Meluncur Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur
» Peralatan dalam Kegiatan Perkemahan
» Pemilihan Tempat Kegiatan Perkemahan Cara Mendirikan Tenda
» Zat KarbohidratHidrat Arang Zat Protein
» Zat Lemak Vitamin Macam-Macam Zat Makanan
» Air Mineral Macam-Macam Zat Makanan
» Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan
» Teknik Menggiring Dribbling Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Smash Latihan Membendung Bola Blocking
» Genggaman Eastern Teknik Dasar Memegang Raket
» Pukulan Drop shot Jenis Pukulan
» Lapangan Net Sarana dan Peralatan
» Sikap Mendarat Macam Gaya Lompat Tinggi
» Peraturan Lari Sambung Lari Sambung Lari Estafet
» Pukulan Bandul Serangan Tangan atau Pukulan
» Serangan Siku Depan Serangan dengan Siku Tangan
» Serangan Siku Belakang Serangan Siku Serong
» Tendangan Lurus Tendangan Kepret
» Tendangan Jejak Tendangan Gajul
» Latihan Kelentukan Otot Pinggang
» Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri
» Latihan Loncat-Loncat di Tempat
» Latihan I Senam Irama Tanpa Alat Gerak Mengayun dan Melangkah
» Posisi Tubuh di Kolam Body Position Gerakan Kaki Kicking
Show more