Menghitung Angka atau Nilai Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

34 Olahraga SMP 1 3. Servis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang disebut …. a. drive servis c. lick servis b. lob servis d forehand servis 4. Pukulan lob dibedakan menjadi dua macam, yaitu .... a. lob panjang dan lob pendek b. lob depan dan lob belakang c. lob menyerang dan lob belakang d. lob serang dan lob penangkis 5. Pukulan yang bertujuan untuk menem­ patkan bola secepat­cepatnya dan sedekat­ dekatnya dengan net pada lapangan lawan disebut …. a. smes b. smes potong c. lob d. netting Uraian Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat 1. Bagaimana penilaian dalam permainan bulu tangkis? 2. Apa yang dimaksud dengan lob pada per­ mainan bulu tangkis? 3. Jelaskan cara melakukan smes dalam per­ mainan bulu tangkis 4. Jelaskan pukulan drive dalam permainan bulu tangkis 5. Sebutkan dan jelaskan tiga teknik dasar per­ mainan bulu tangkis ? 1. Sudahkah kalian menguasai teknik pukulan dalam per­ mainan bulu tangkis? 2. Tulislah kesulitan­kesulitan yang kalian temui dalam melakukan latihan Diskusikan dengan teman­teman atau tanyakan kepada guru pengajarmu B. Uji Afektif Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini 1. Permainan bulu tangkis dapat dilakukan se­ cara perorangan dan berpasangan. Bagaimanakah sikap kalian ketika bermain bulu tangkis berpasangan dengan teman ka­ lian dan ada shuttlecock yang dipukul lawan kalian mengarah ke pasangan main kalian, tetapi ia tidak siap sama sekali menerima shuttlecock tersebut? 2. Bagaimanakah sikap kalian ketika bertan­ ding bulu tangkis sehingga kalian mampu mengalahkan lawan? C. Uji Psikomotorik Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman ka- lian. 1. Praktikkan teknik memegang raket model American grip dan forehand grip 2. Praktikkan teknik servis pendek secara backhand Atletik I 35 Cabang olahraga atletik memiliki banyak contoh, seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolok peluru. Untuk dapat me­ nguasai nomor­nomor olahraga atletik tersebut, haruslah mengua­ sai tekniknya. Teknik­teknik dari setiap cabang olahraga memiliki karakteristik masing­masing. Lebih jelasnya, kalian pelajari ma­ teri ini. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi atletik, siswa diharapkan dapat • menjelaskan nomor­nomor atletik yang ada; • mempraktikkan teknik dasar lari jarak jauh; • mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak pendek; • mempraktikkan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok; • mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya jongkok; • mempraktikkan teknik dasar tolak peluru; • mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar tolak peluru. Motivasi Belajar Olahraga atletik memiliki cabang olahraga yang beragam, seperti lari, lompat jauh, dan tolak peluru. Semua cabang olahraga itu tidak me­ merlukan teknik dasar. Namun, semuanya dapat menyehatkan badan jika dilakukan dengan sungguh­sungguh. Selain itu, kita juga dapat berprestasi. Pelajaran III Atletik I 36 Olahraga SMP 1 Peta Kompetensi Materi Atletik I • Sprint • Start • Finish • Tumpuantolakan • Awalan • Mendarat • Memegang peluru Lompat Jauh Gaya Jongkok Kata Kunci Nomor­Nomor Atletik Lari Jarak Pendek Tolak Peluru Lari Lompat LemparTolak Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Langkah­Langkah Lari Jarak Pendek Awalan Tolakan atau Tumpuan Teknik Dasar Tolak Peluru Sarana dan Peralatan Melayang Sikap Badan di Udara Sikap Mendarat Atletik I 37

A. Nomor-Nomor Atletik

Atletik berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlom­ bakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga. Secara garis besar jenis olahraga dalam atletik dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat.

1. Lari

Lari dideinisikan sebagai cara tercepat bagi makhluk hidup hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Dalam istilah olahraga, lari diartikan sebagai gerakan tubuh, di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Macam­macam lari dalam atletik adalah sebagai berikut. a. Lari jarak pendek sprint : 100 m, 200 m, 400 m, 100 m ga­ wang, 200 m gawang, 400 m gawang, 4 × 100 m estafet, dan 4 × 400 m estafet. b. Lari jarak menengah middle distance run : 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m. c. Lari jarak jauh long distance run : 5.000 m dan 10.000 m. d. Lari maraton : 42.195 km.

2. Lompat

Lompat adalah gerakan mengangkat kaki ke depan dan de­ ngan cepat menurunkannya. Lompat dalam atletik, contohnya lom­ pat jauh, lompat tinggi, lompat tinggi galah, dan lompat jangkit.

3. LemparTolak

Gerakan melempar atau menolak tidak berbeda dengan ge­ rakan melompat pada atletik. Contoh lempartolak dalam atletik adalah lempar lembing, lempar cakram, tolak peluru, dan lontar martil. Sumber: www.iaaf.org Gambar 3.1 Salah satu atlet berprestasi dalam cabang atletik, yaitu Suryo Agung Wibowo. Sprinter yang baik harus mampu menerapkan teknik dasar lari jarak pendek. Teknik dasar itu meliputi melakukan start, gerakan kaki saat lari harus mempunyai speed, dan teknik melewati garis inish. 38 Olahraga SMP 1

B. Lari Jarak Pendek

Organisasi atletik internasional adalah IAAF. IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyeleng­ garakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. Oleh karena itu, faktor utama yang menentukan lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan ce­ pat dari otot­otot yang diubah menjadi gerakan yang sangat dibu­ tuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Nomor­nomor lari jarak pendek yang dilombakan meliputi 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari jarak pendek biasanya disebut lari sprint. Pelari jarak pendek dikenal dengan sebutan sprinter.

1. Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Agar dapat mencatat waktu yang sekecil­kecilnya maka pelari cepat atau bagi pelari jarak pendek harus menguasai teknik dasar lari jarak pendek. Adapun teknik dasar lari jarak pendek se­ bagai berikut. a. Langkahkan kaki yang lebar dengan tolakan menggunakan ujung kaki. b. Posisi tubuh condong ke depan dengan lengan tangan kanan ke arah dagu dan siku tangan ditekuk.

2. Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek

Langkah­langkah lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

a. Gerakan Start

Macam­macam start lari jarak pendek adalah sebagai berikut. Gurnam Singh Gurnam Singh adalah mantan pelari Indonesia. Ia pernah meraih tiga medali emas pada cabang lari di ASIAN GAMES di Jakarta tahun 1962. Keberhasilan yang ia dapat tidak sela­ manya kekal. Lambat laun kehidupannya mulai tidak menentu. Bahkan, pada tahun 1972, rumahnya digusur oleh pemerintah daerah karena tidak memiliki IMB. Sejak saat itu ia hidup ber­ pindah­pindah. Pada tahun 2003 ia tinggal di sekolah khusus keturunan India di Medan. Sumber: forumbebas.com tahun 1983. Ada beberapa pertandingan re­ gional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games.