Posisi Tubuh di Kolam Body Position Gerakan Kaki Kicking
3. Gerakan Lengan
Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 18.4 Gerakan lengan dilemparkan ke depan secara bergantian.4. Mengambil Napas
Mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara sebagai berikut. a. Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas. b. Mengambil napas hanya boleh memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kananke kiri saja. c. Gerakan mengambil napas dilakukan bersamaan tangan men- dayung. Renang Gaya Bebas 181B. Koordinasi Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 18.5 Mengambil napas cukup dengan memiringkan kepala hingga mulut berada di atas permukaan air. Coba, praktikkan teknik dasar renang gaya bebas Latihan renang gaya bebas dapat dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut. 1. Latihan koordinasi gerakan kaki dan tangan dilakukan de- ngan cara sebagai berikut. a. Posisi awal meluncur dilanjutkan gerakan memukul- mukul kaki secara bergantian. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 18.6 Koordinasi gerakan kaki dengan naik turun, ke mudian disusul gerakan lengan, yaitu lengan dilemparkan ke depan secara bergantian. b. Gerakan kaki dikoordinasi dengan ge- rakan lengan, yaitu secara bergantian lengan diluncurkan ke depan, kemu- dian melakukan lengan mendayung. 2. Latihan koordinasi gerakan lengan dan mengambil napas dilakukan dengan cara sebagai berikut. a. Posisi awal dengan meluncur disusul gerakan lengan. b. Gerakan lengan dilemparkan ke depan secara bergantian. c. Pada waktu mendayung, kepala dimi- ringkan ke satu arah untuk mengambil napas, kemudian muka kembali meng- hadap ke dalam air untuk mengem- buskan udara. d. Gerakan ini dilakukan secara terus- menerus. Richard Sambera Richard Sambera adalah perenang putra andalan Indonesia. Ia eksis sebagai atlet renang dari tahun 1980-an sampai 2000- an. Prestasi yang pernah diraihnya adalah beberapa kali meraih medali emas di kejuaraan Asia ataupun dunia. Sumber: id.wikipedia.org.Parts
» Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Kelas 7 Sri Wahyuni Sutarmin dan Pramono 2010
» Lapangan Sepak Bola Sarana dan Peralatan Sepak Bola
» Teknik Menendang Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Teknik MengontrolMenghentikan Bola Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Lapangan Bola Voli Sarana dan Peralatan Bola Voli
» Teknik Servis Bawah Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Servis Atas Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Passing Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Sejarah Bola Voli Mempraktikkan Permainan Bola Voli secara Beregu
» Teknik Dasar Melempar Passing
» Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala Two Hand Over
» Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan Teknik Dasar Menggiring Bola Dribbling
» Teknik Melempar Bola Pantul Berpasangan
» Pelaksanaan Permainan Bola Basket secara Beregu
» Combination Grip Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Lob Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Drive Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Smes Pukulan Dropshot
» Lapangan Bulu Tangkis Net atau Jaring
» Tiang net Sarana dan Peralatan
» Tinggi Net Sarana dan Peralatan
» Kok Shuttlecock Sarana dan Peralatan
» Raket Pemukul Sarana dan Peralatan
» Servis Peraturan Permainan Bulu Tangkis
» Menghitung Angka atau Nilai Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis
» Lari Lompat Nomor-Nomor Atletik
» Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
» Gerakan Start Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek
» Teknik Melakukan Lari Jarak Pendek
» Sikap Pasang Teknik Dasar Pencak Silat
» Macam-Macam Langkah Teknik Dasar Pencak Silat
» Pelaksanaan Pertandingan Pencak Silat
» Sejarah Pencak Silat Hakikat Kebugaran Jasmani
» Gerakan Pull-up Gerakan Push-up
» Gerakan Back-up Gerakan Sit-up
» Gerakan Loncat Katak Gerakan Jongkok Berdiri Squat Thrust
» Berjalan Bentuk Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
» Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan
» Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh
» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping
» Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan
» Gerakan Mengapung Persiapan Belajar Berenang
» Gerakan Meluncur Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur
» Peralatan dalam Kegiatan Perkemahan
» Pemilihan Tempat Kegiatan Perkemahan Cara Mendirikan Tenda
» Zat KarbohidratHidrat Arang Zat Protein
» Zat Lemak Vitamin Macam-Macam Zat Makanan
» Air Mineral Macam-Macam Zat Makanan
» Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan
» Teknik Menggiring Dribbling Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Smash Latihan Membendung Bola Blocking
» Genggaman Eastern Teknik Dasar Memegang Raket
» Pukulan Drop shot Jenis Pukulan
» Lapangan Net Sarana dan Peralatan
» Sikap Mendarat Macam Gaya Lompat Tinggi
» Peraturan Lari Sambung Lari Sambung Lari Estafet
» Pukulan Bandul Serangan Tangan atau Pukulan
» Serangan Siku Depan Serangan dengan Siku Tangan
» Serangan Siku Belakang Serangan Siku Serong
» Tendangan Lurus Tendangan Kepret
» Tendangan Jejak Tendangan Gajul
» Latihan Kelentukan Otot Pinggang
» Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri
» Latihan Loncat-Loncat di Tempat
» Latihan I Senam Irama Tanpa Alat Gerak Mengayun dan Melangkah
» Posisi Tubuh di Kolam Body Position Gerakan Kaki Kicking
Show more