Teknik bertumpu pada satu kaki Latihan permainan bola basket

111 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX

b. Latihan menggiring dan lay up shoot

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Berdiri di garis tembakan bebas, menghadap ke ring, sambil • memegang bola dengan dua tangan. Salah seorang temanmu akan menghadang gerakanmu. • Lakukan gerakan menggiring bola sambil menghindari temanmu. • Setelah tercipta peluang, lakukan teknik • lay up shoot. Lakukan secara berulang. • Gambar 9.6 Teknik menggiring dan lay up shoot Dalam permainan olahraga softball terdapat hal utama yang harus diperhatikan selama permainan. Hal tersebut adalah teknik menangkap bola dan memukul bola. Kedua teknik tersebut sangat menentukan untuk memenangi permainan ini. Bagaimana agar kita dapat melakukan teknik menangkap bola dan memukul bola dengan baik? Berikut akan dijelaskan teknik-teknik tersebut.

1. Teknik menangkap bola

Teknik menangkap bola sangat penting dalam permainan softball. Teknik ini terdiri atas beberapa cara, antara lain sebagai berikut.

a. Menangkap bola lurus

Cara melakukannya sebagai berikut. • Sikap awal berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu agak turun, dan punggung tetap lurus. • Kedua tangan berada di depan dada seperti membentuk keranjang. • Pandangan tetap ke depan, ke arah datangnya bola.

B. TEKNIK MENANGKAP DAN MEMUKUL BOLA SOFTBALL

112 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX • Bola ditangkap dengan cara dijemput, sehingga dapat meredam pantulan. • Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melakukan lemparan kembali.

b. Menangkap bola atas

C a r a m e l a k u k a n n y a s e b a g a i berikut. • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan. • Kedua tangan berada di depan-atas kepala, kedua telapak tangan mem- bentuk corong yang menghadap ke atas, dan sikut diangkat. • Pandangan ke arah datangnya bola yang melambung. • Bola ditangkap dengan cara dijemput sehingga dapat meredam pantulan. • Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melaku- kan lemparan kembali.

c. Menangkap bola bawah

Cara melakukannya sebagai berikut. • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan. • Kedua tangan berada lebih rendah dari lutut. • Pandangan ke arah datangnya bola yang menggelinding. Gambar 9.7 Menangkap bola lurus Gambar 9.8 Menangkap bola atas