114
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Gambar 9.10 Memukul bola dengan ayunan
b. Memukul bola tanpa ayunan bunt
Cara melakukannya sebagai berikut. • Pemain pemukul berdiri menyamping arah datangnya bola dan
kedua kaki dibuka agak lebar. • Pemukul dipegang dengan kedua tangan dan sikut diangkat
sehingga sejajar dengan bahu, pandangan ke arah datangnya bola.
• Langkahkan kaki belakang ke depan sehingga sejajar dengan kaki depan, dibuka selebar bahu.
• Bersamaan dengan memindahkan kaki belakang, pemukul dipegang kedua tangan di bagian ujung-ujungnya.
Gambar 9.11 Memukul bola tanpa ayunan
115
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
3. Latihan bermain softball
Permainan softball memerlukan kecermatan. Salah satunya adalah mata sebagai pusat konsentrasi. Mata harus cermat dalam
memerhatikan gerakan bola yang dipukul dan dilempar. Oleh karena itu, kamu harus melakukan latihan. Berikut beberapa bentuk latihan
untuk meningkatkan keterampilan teknik yang kamu miliki.
a. Melempar dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Buatlah dua kelompok yang berdiri saling berhadapan. Jarak
• antarkelompok 5 meter.
Kelompok A melakukan lemparan lurus, kemudian pindah ke •
barisan paling belakang dari kelompok B. Kelompok B menangkap bola lurus, kemudian lakukan lemparan
• lurus dan berlari setelah itu ke barisan paling belakang dari
kelompok A. Demikian seterusnya dan lakukan latihan secara berulang.
• Latihan dapat dilakukan lebih dari dua kelompok.
•
Gambar 9.12 Melempar dan menangkap bola
b. Memukul swing dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Satu orang berdiri sebagai pelambung dan satu orang sebagai
• pemukul.
Jarak antar keduanya adalah 5 meter. •
Lambungkan bola dari bawah. •
Pemain pemukul berusaha memukul bola. Upayakan hasil pukulan •
melambung. Pemain pelambung berusaha menangkap bola yang telah dipukul.
• Lakukan secara bergantian.
•
116
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Aktivitas
Gambar 9.13 Memukul swing dan menangkap bola
Penerapan teknik ke dalam permainan bola basket
Tujuan: Menerapkan beberapa teknik permainan bola basket yang telah
dipelajari. Peralatan dan fasilitas:
• Bola basket • Lapangan bola basket
• Peluit
Pelaksanaan: 1. Buatlah beberapa tim yang terdiri atas 5 orang.
2. Lakukan pertandingan bola basket. 3. Lakukan permainan dengan menerapkan teknik passing,
dribble, dan shooting. 4. Pertandingan dilakukan selama 15 menit dengan peraturan
yang dimodiikasi. 5. Setiap memasukkan bola ke dalam ring, bernilai satu.
1. Permainan bola basket merupakan permainan yang membutuhkan kerja sama tim.
2. Beberapa teknik dalam permainan bola basket antara lain mengoper dan menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik
menembakkan bola, dan teknik bertumpu pada satu kaki. 3. Beberapa teknik dasar yang harus dimiliki oleh setiap pemain
softball, antara lain teknik memegang bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola, dan teknik memukul bola.
RANGKUMAN
