125
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
2. Elakan atas
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Mengelakkan diri dari serangan pada
bagian badan sebelah bawah. b. Mengangkat kedua kaki dengan sikap
tungkai ditekuk. c.
Disertai dengan sikap tubuh dan sikap tangan waspada.
d. Mendarat dengan kedua kaki saling me- nyusul.
Gambar 10.6 Elakan atas
3. Elakan samping
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Mengelakkan diri dari serangan lurus
depan dan atas. b. Dari sikap kangkang, kemudian pindah-
kan berat badan ke samping dengan mengubah sikap kuda-kuda.
c. Sikap tubuh dan tangan waspada.
Gambar 10.7 Elakan samping
4. Elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Mengelakkan diri dari serangan lurus depan
dan samping. b. Sikap awal kuda-kuda depan, kemudian
condongkan badan ke belakang. c.
Sikap tubuh dan tangan waspada.
Gambar 10.8 Elakan belakang lurus
126
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Aktivitas
RANGKUMAN
SOAL-SOAL LATIHAN
Penerapan teknik elakan pada teknik pembelaan pencak silat
Tujuan: Menerapkan beberapa teknik pembelaan diri.
Peralatan dan fasilitas: Lapangan
indoor atau outdoor Pelaksanaan:
1. Lakukan beberapa teknik dasar elakan, secara berpasangan. 2. Mintalah bimbingan gurumu untuk mengarahkan gerakan-
gerakan yang dianggap kurang tepat
1. Lompat tinggi adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain, yang lebih jauh atau tinggi, dengan
awalan lari cepat atau lambat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh yang lainnya dengan
keseimbangan yang lain.
2. Dalam lompat tinggi dikenal beberapa gaya, antara lain gaya gunting
eastern cut off, gaya guling western, gaya putar straddle, dan gaya telentang
lop. 3. Teknik lompat tinggi gaya guling yang harus dikuasai oleh para
pelompat, antara lain teknik awalan, teknik tolakan, teknik melewati mistar, dan teknik mendarat.
4. Hindaran adalah upaya pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan lawan,
dengan cara melangkah atau memindahkan kaki.
I. Pilihan ganda Berilah tanda silang x pada jawaban yang tepat
1. Berikut ini merupakan salah satu gaya dalam lompat tinggi, kecuali ….
a. gaya gunting eastern cut off
b. gaya putar straddle c.
gaya telentang lop
d. walking in the air
Kategori