Aktivitas Pembelajaran Aba-aba “Ya”

130 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Memasuki Garis Finish

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik memasuki garis inish lari jarak pendek berikut ini. Setelah menempuh jarak 100 m dengan kecepatan maksimal, gerakan selanjtunya memasuki garis inish. Gerak memasuki garis inish adalah sebagai berikut. a. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis inish masih 10 m di belakang garis sesungguhnya. b. Setelah sampai ± satu meter di depan garis inish merebahkan badan ke depan tanpa mengurangi kecepatannya. c. Sampai garis inish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah satu bahu ke depan. Gambar 3.11 Aktivitas pembelajaran gerakan inish lari jarak pendek Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerak spesiik memasuki garis inish lari jarak pendek hasil pengamatanmu dengan cara: 1 merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 4 siswa dapat melakukan aktivitas pembelajaran disesuaikan dengan kekurangan yang dimiliki. Kelas X SMALB Tunadaksa 131

4. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat

Tujuan pembelajaran gerak spesiik lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik-teknik gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerakan gerak dasar lari jarak pendek dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportiitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut.

a. Aktivitas

pembelajaran 1: Berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. Amati peragaan cara melakukan gerakan berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki lari jarak pendek berikut ini. 1 Dilakukan secara perorangan atau kelompok. 2 Lakukan berlari jogging pelan saat ada aba-aba “hop” angkat salah satu paha ke depan atas bergantian kanan dan kiri, badan tegak dan pandangan ke depan, hingga kaki yang di belakang terkedang lurus. 3 Lakukan pada jarak ± 8-10 m. 4 Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan.