Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Jarak Pendek Sprint

Kelas X SMALB Tunadaksa 131

4. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat

Tujuan pembelajaran gerak spesiik lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik-teknik gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerakan gerak dasar lari jarak pendek dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportiitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut.

a. Aktivitas

pembelajaran 1: Berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. Amati peragaan cara melakukan gerakan berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki lari jarak pendek berikut ini. 1 Dilakukan secara perorangan atau kelompok. 2 Lakukan berlari jogging pelan saat ada aba-aba “hop” angkat salah satu paha ke depan atas bergantian kanan dan kiri, badan tegak dan pandangan ke depan, hingga kaki yang di belakang terkedang lurus. 3 Lakukan pada jarak ± 8-10 m. 4 Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan. 132 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Gambar 3.12 Bentuk aktivitas pembelajaran 1 lari jarak pendek Diskusikan hasil pengamatan, baik dengan sesama teman maupun guru. Kemudian lakukan gerakan pembelajaran 1 lari jarak pendek hasil pengamatanmu dengan cara: 1 merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 4 siswa dapat melakukan aktivitas pembelajaran disesuaikan dengan kekurangan yang dimiliki.

b. Aktivitas

pembelajaran 2: Lari cepat dengan langkah kaki lebar Amati peragaan cara melakukan gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar lari jarak pendek sebagai berikut ini. 1 Dilakukan secara perorangan atau kelompok, berdiri pada garis start posisi kaki melangkah. 2 Lakukan lari dari garis start dengan langkah lebar, menempuh jarak ± 15-20 m, setelah ada aba-aba “go”. 3 Saat lari badan rileks atau tidak kaku, pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki.