Budaya Hidup Sehat
69
Pemakaian narkoba sangat berbahaya, baik bagi diri sendiri maupun masyarakat umum. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus menghindarinya. Berikut ini adalah
cara-cara untuk menghindari bahaya narkoba.
1. Memperdalam Pemahaman Keagamaan
Agar tidak terjerumus pada tindakan-tindakan negatif maka harus memahami ajaran agama dan mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Jika pemahaman
keagamaan baik maka dengan sendirinya akan memiliki ”benteng” yang kokoh untuk tidak terjerumus ke dalam kehidupan yang merugikan, seperti penyalahgunaan
narkoba.
2. Aktif dalam Kegiatan-kegiatan Positif
Salah satu tindakan yang dapat mengurangi keinginan untuk mencoba narkoba adalah dengan aktif mengikuti berbagai kegiatan positif, baik itu di lingkungan sekolah
maupun masyarakat. Sebagai contoh mengikuti kegiatan pramuka, PMR, OSIS, kursus, dan pencinta alam. Contoh kegiatan dalam masyarakat adalah menjadi panitia 17 Agustus
atau panitia hari-hari besar keagamaan, dan aktif dalam kegiatan karang taruna.
3. Mengisi Waktu Luang dengan Hal-hal Positif
Agar tidak terjerumus ke dalam hal-hal yang tidak baik, kita harus pandai-pandai mengisi waktu luang dengan hal-hal positif. Olahraga merupakan salah satu upaya
untuk mengisi waktu luang yang cukup positif. Selain itu, kita juga bisa menyalurkan bakat, seperti menyanyi, menari, membaca buku-buku pengetahuan, menulis cerpen,
atau melakukan hobi kita lainnya.
4. Berhati-hati dalam Memilih Teman dan Pergaulan
Dalam bergaul kita harus berhati-hati karena pergaulan sangat berpengaruh terhadap perilaku kita sehari-hari. Jika kita bergaul dengan orang yang baik maka
dengan sendirinya kita akan berperilaku baik. Lain halnya jika kita bergaul dengan orang yang perilakunya kurang baik, seperti perokok, pemabuk, dan pemakai
narkoba. Kemungkinan besar kita akan terbawa arus dan meniru atau paling tidak mencoba hal tersebut. Pada akhirnya kita juga akan terjerumus melakukan tindakan-
tindakan yang negatif merokok, mabuk-mabukan, dan memakai narkoba.
5. Menjaga Komunikasi dan Hubungan yang Baik dengan Keluarga
Keluarga adalah orang terdekat kita. Oleh karena itu, kita harus menjaga hubungan agar tetap baik. Jika kita menghadapi suatu masalah, ungkapkan dan pecahkan
bersama-sama dengan anggota keluarga yang lain. Bicarakan dengan ayah, ibu, atau kakak. Masalah yang kita hadapi, seberat apapun pasti akan mampu dipecahkan
jika dipikirkan bersama.
C. Cara Menghindari Bahaya Narkoba
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6
70
6. Menjauhi Pemakai dan Pengedar Narkoba
Hal paling utama yang harus kita lakukan untuk menghindari narkoba adalah menjauhi pemakai dan pengedarnya. Jika kita dekat-dekat dengan orang-orang yang
memakai narkoba, lambat laun kita pasti akan terlibat di dalamnya.
7. Membiasakan Diri untuk Hidup Sehat
Kebiasaan hidup sehat secara otomatis dapat mengingatkan kita bahwa narkoba dapat merusak kesehatan dan menyebabkan penyakit. Dengan begitu kita pasti
menjauhi dan tidak akan pernah mencobanya. Membiasakan hidup sehat, antara lain dapat ditempuh dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi empat sehat lima
sempurna. Selain itu juga dengan istirahat yang cukup dan berolahraga secara teratur.
Rangkuman
Narkoba merupakan bahan atau zat yang apabila masuk ke dalam tubuh akan memengaruhi fungsi tubuh, terutama pada kinerja saraf pusat atau otak
sehingga penggunaan yang salah akan menyebabkan gangguan fisik dan psikis. Narkoba digolongkan menjadi tiga, yaitu golongan narkotika, psikotropika, dan
zat adiktif NAPZA.
Golongan narkotika terdiri atas tiga jenis, yaitu alam ganja dan opium, semibuatan morfin, heroin, dan kokain, dan sintetis atau buatan petidin,
metadon, dan naltrexon. Golongan psikotropika terdiri atas tiga jenis, yaitu stimulan ekstasi dan sabu-sabu, halusinogen LSD dan mariyuana, dan
depresan magadon dan rohipnol. Golongan adiktif, seperti alkohol, rokok, bensin, lem, dan spritus.
Sifat-sifat narkoba adalah habitual, adiktif, dan toleran. Pemakaian narkoba tidak hanya merugikan pemakainya, tetapi juga masyarakat dan lingkungan sosial
secara umum. Narkoba dapat dihindari dengan cara membiasakan diri hidup sehat, mempertebal keimanan, menjalin komunikasi dan menjaga hubungan baik
dengan keluarga, mengisi waktu luang dengan hal-hal positif, dan menjauhi pergaulan yang tidak baik termasuk di dalamnya menghindari pemakai dan
pengedar narkoba. Catat kegiatan kamu sehari-hari di rumah dan lingkungan. Berdasarkan catatan
tersebut, kembangkan menjadi karangan singkat dengan tema kegiatan positif di rumah dan lingkungan dapat menghindarkan diri dari narkoba.
Tugas
