Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6
112
Gambar 9.6 Loncat putarlingkar
Sumber: Dokumen Penerbit
2. Loncat Putarlingkar
Cara melakukan loncat putarlingkar, yaitu: a.
Berdiri tegak, kaki rapat. b.
Loncat-loncat di tempat dengan kedua kaki, kedua tangan di pinggang.
c. Loncat ke arah kiri hingga menghadap ke belakang
180°. d.
Loncat ke arah kanan hingga menghadap ke depan lagi 180°.
e. Lakukan 2 × 8 hitungan secara bergantian arah.
Kesalahan yang sering terjadi waktu meloncat putar: a. Meloncat ke belakang tidak 180°.
b. Waktu meloncat badan tidak tegak.
3. Kombinasi Jalan dan Lompat
Cara melakukan gerakan kombinasi jalan dan lompat adalah sebagai berikut. a.
Hitungan 1–2 : kaki kiri melangkah ke depan diikuti kaki kanan. b.
Hitungan 3–4 : kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kemudian
melompat dan berputar ke arah kiri hingga 180°.
c. Hitungan 5–6 : kaki kanan melangkah ke
depan diikuti kaki kiri. d.
Hitungan 7–8 : kaki kanan diletakkan di samping kaki kiri kemudian
melompat dan berputar ke arah kanan hingga 180°.
e. Lakukan gerakan tersebut 4 × 8 hitungan.
Tugas
1. Sebutkan jenis-jenis senam umumritmik.
2. Buatlah kliping tentang senam irama.
Sumber dari koran, majalah, tabloid, internet, atau sumber yang lain. Susunlah kliping dengan baik dan berilah ulasan.
No. Nama Senam Irama
1. 2.
3. 4.
Gambar 9.7 Kombinasi jalan dan lompat
Sumber: Dokumen Penerbit
Gerak Ritmik
113
Rangkuman
Gerakan ritmik adalah gerakan yang berirama. Gerakan ritmik terbagi ke dalam gerakan membungkuk, menekuk, meliuk, langkah, dan loncat. Gerakan-gerakan
tersebut sangat berpengaruh terhadap keberhasilan gerakan ritmik. Aktivitas ritmik memiliki nilai-nilai:
1. kedisiplinan,
2. keserasian,
3. keindahan, dan
4. keluwesan.
Refleksi
Sebagai tindak lanjut dari hasil belajar kalian, coba jawablah soal-soal dalam latihan berikut ini. Kemudian tukarkan kertas jawaban soal itu kepada teman kelasmu.
Lakukanlah koreksi, kemudian hitunglah jawaban soal yang benar. Untuk mengetahui raihan prestasi belajar kalian, masukkanlah dalam rumus berikut ini
Tingkat penguasaan kompetensi = Arti tingkat penguasaan kompetensi yang kalian capai adalah:
90–100 artinya baik sekali 80–89
artinya baik 70–79
artinya cukup 60–69
artinya kurang Jika tingkat penguasaan kompetensi kalian mencapai angka di atas 80 berarti
dapat meneruskan kegiatan belajar berikutnya. Namun jika tingkat penguasaan kompetensi kalian kurang dari angka 80 artinya kalian harus mengulang materi
pelajaran tersebut. Jumlah jawaban yang benar
Jumlah soal × 100
Latihan
Ayo kerjakan pada buku tugasmu. l.
Mari memilih salah satu huruf a, b, c, atau d dari jawaban berikut yang paling tepat.
1. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah ....
a. kekuatan c. tekanan tubuh
b. kecepatan d. ketegangan otot