Teknik-teknik Permainan Bola Voli

Permainan dan Olahraga 75 2. Servis atas Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut. a. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang. b. Posisi badan tegak. c. Tangan kiri memegang bola. d. Tangan kanan diayun ke belakang kepala. e. Lambungkan bola di atas kepala. f. Pukullah bola dengan telapak tangan atau kepalan tangan ketika berada di depan atas kepala. b. Passing Passing adalah cara menerima atau mengoperkan bola kepada teman satu regu. Selain itu, passing merupakan suatu langkah awal untuk menyusun pola serangan. Berikut ini jenis-jenis passing. 1. Passing atas Cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut. Gambar 6.3 Servis atas Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 6.4 Passing atas Sumber: Dokumen Penerbit a. Kedua kaki dibuka selebar bahu. b. Kedua lutut ditekuk dengan badan merendah. c. Kedua lutut sikapnya mengeper. d. Kedua tangan ditekuk dengan kedua telapak tangan dan jari-jari membentuk cekungan seperti mangkuk setengah lingkaran. e. Passing bola ke atas saat berada di atas depan dahi. f. Kedua lengan diluruskan dengan gerakan ekspresif mendorong bola. g. Ibu jari, jari tengah, dan telunjuk yang dominan melakukan dorongan bola. 2. Passing bawah Cara melakukan passing bawah adalah sebagai berikut. a. Kedua kaki dibuka selebar bahu. b. Kedua lutut ditekuk dengan badan condong sedikit ke depan. c. Kedua lutut digerakkan mengeper dan rileks. d. Kedua tangan berpegangan, telapak tangan kiri memegang punggung telapak tangan kanan. e. Ayunkan kedua lengan ke depan arah datangnya bola. f. Perkenaan bola di atas pergelangan tangan. Gambar 6.5 Passing bawah Sumber: Dokumen Penerbit Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 76 c. Smes Smes adalah pukulan keras yang menukik dan mematikan. Bola dipukul ke lapangan lawan melewati atas net. Sementara itu pihak lawan mengalami kesulitan untuk mengembalikan bola. Smes merupakan gerakan yang kompleks meliputi gerakan melangkah, tolakan untuk meloncat, memukul bola, saat melayang di udara, dan saat mendarat. Cara melakukan smes adalah sebagai berikut. 1. Awalan tiga langkah ke depan di belakang net. 2. Lutut direndahkan ke bawah mengeper. 3. Kedua tangan di belakang badan. 4. Lakukan tolakan kedua kaki ke atas sambil mengayunkan tangan ke depan atas. 5. Songsong bola dan pukul dengan keras ke lapangan lawan. 6. Melakukan pendaratan dengan kedua kaki mengeper. Gambar 6.6 Smes Sumber: Dokumen Penerbit d. Cara membendung blok Blok adalah usaha menahanmembendung pukulan smes dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok merupakan benteng pertahanan utama untuk menahan serangan pihak lawan. Blok hanya boleh dilakukan oleh pemain yang posisinya di depan net. Agar blok dapat dilakukan dengan baik, seorang yang akan melakukan blok harus: 1. Selalu membaca pergerakan lawan. 2. Dapat menebak arah pergerakan bola. 3. Kerja sama yang baik saat melakukan blok. Ada empat tahapan melakukan blok, yaitu: 1. Posisi awal Posisi awal membendung bola adalah sebagai berikut. a. Pemain melangkah ke depan net dengan posisi siap. b. Kedua lengan ditekuk dan diletakkan di depan muka. c. Kedua telapak tangan menghadap net. 2. Tahapan Tahapan membendung bola adalah sebagai berikut. a. Kedua kaki ditekuk mengeper. b. Tolakan kedua kaki ke atas dan diluruskan. c. Kedua tangan dijulurkan ke atas dan melihat pergerakan bola. 3. Kontak dengan bola Kontak dengan bola pada saat membendung bola adalah sebagai berikut. a. Jari-jari tangan dibuka lebar. b. Kedua tangan didekatkan sehingga bola tidak bisa lolos. Gambar 6.7 Cara membendung blok Sumber: Dokumen Penerbit Permainan dan Olahraga 77 4. Mendarat Mendarat pada saat membendung bola adalah sebagai berikut. a. Setelah kontak dengan bola, pemain dengan cepat mendarat. b. Turunkan kedua tangan jangan sampai menyentuh net. c. Kembali ke posisi tempat semula.

2. Bermain dengan Peraturan yang Dimodifikasi

Setelah bisa latihan dasar, sekarang lakukan bermain bola voli mini dengan peraturan yang dimodifikasi. Peraturan yang dimodifikasi tersebut antara lain: a. Jumlah pemain tiap regu 4 orang. b. Jumlah poin satu set 25. c. Melakukan servis dengan cara bergantian. d. Ukuran lapangan 6 × 12 meter. e. Ukuran tinggi net 2 meter. f. Dalam bermain gunakan semua teknik-teknik yang diberikan oleh guru. g. Bermainlah dengan baik sesama temanmu.

3. Peraturan Permainan Bola Voli

Peraturan permainan bola voli adalah sebagai berikut. a. Setiap regu ada 6 orang yang bermain dan 6 pemain cadangan. b. Perputaran pemain searah jarum jam. c. Lama permainan three winning set. d. Set kemenangan diraih ketika regu meraih 25 poin. e. Dalam posisi 24–24, dilakukan deuce sampai suatu regu meraih angka selisih 2 dari lainnya. f. Jika kedudukan set kemenangan 2–2 set penentuan dimainkan sampai angka 15. g. Dalam posisi 14–14 dilakukan deuce sampai suatu regu meraih angka dengan selisih 2. h. Penghitungan angkanilai dengan sistem reli poin. i. Time out diminta oleh officialpelatih kepada wasit, lamanya 30 detik. Gambar 6.8 Bermain bola voli mini Sumber: Dokumen Penerbit Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 78 B. Permainan Tenis Meja Tenis meja adalah permainan olahraga dengan memantul-mantulkan bola di atas meja menggunakan bet. Tenis meja merupakan olahraga dalam gedung indoorgame. Pemainnya dua orang atau empat orang. Olahraga tenis meja populer di Inggris sejak abad ke-19. Nama lain untuk permainan ini adalah pingpong, gossima, dan whiff-whoff. Baru pada tanggal 15 Januari 1921, tenis meja resmi dengan nama table tenis. Ini semua atas prakarsa dari George Lehman. Permainan tenis meja masuk ke Indonesia pada tahun 1930. Permainan ini dibawa oleh orang Belanda, yang datang ke Indonesia. Pada awalnya permainan ini hanya dimainkan di gedung pertemuan umum orang Belanda yang disebut societet. Sepuluh tahun kemudian, permainan ini dikenal masyarakat Indonesia melalui para pamong dan ambtenar pegawai negeri. Pada tahun 1948, dibentuk Persatuan Pingpong Seluruh Indonesia, kemudian tahun 1951 organisasi tersebut diubah menjadi Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia PTMSI. Gambar 6.8 Permainan tenis meja Sumber: Dokumen Penerbit Tugas 1. Peralatan bola, net, lapangan, dan peluit 2. Praktikkan kegiatan passing atas, passing bawah, dan servis masing-masing tiga kali. 3. Pelaksanaan Temanmu melakukan servis, sementara kamu passing bola servis temanmu. Dilakukan secara bergantian dengan temanmu. 1. 2. 3. Servis Passing atas Passing bawah No. Jenis Tes Hasil Tes 1 2 3 Nilai Rata-rata