Peraturan Permainan Tenis Meja
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6
82
Gambar 6.13 Teknik awalan lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
2. Tolakan
Tolakan merupakan proses mengubah awalan horizontal menjadi vertikal untuk melewati mistar.
Tolakan kaki tumpu harus kuat agar gerakan lompatan mencapai titik maksimal. Untuk itu, pada
langkah terakhir agak lebar dengan sikap badan agak menengah disertai gerakan ayunan ke atas
untuk membantu mengangkat titik berat badan lebih tinggi.
1. Awalan
Pada lompat tinggi gaya straddle, awalan menyamping dengan sudut antara 45°–55°
terhadap letak mistar. Awalan panjangnya delapan langkah, dengan empat langkah terakhir lebih lebar
daripada empat langkah pertama. Dalam melakukan awalan, kecepatan lari diperlukan
untuk memberikan momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Dengan demikian, semakin tinggi
mistar yang akan dilewati maka semakin cepat larinya.
Gambar 6.14 Teknik awalan lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
3. Melewati mistar
Pada saat lompatan melewati mistar mencapai titik tertinggi badan diputar ke kiri secara penuh. Kepala
mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki yang semula sebagai
tumpuan bergantung ditarik dalam posisi kaki kangkang. Kaki kanan sudah turun, sementara
tangan mempersiapkan diri untuk membantu pendaratan.
Gambar 6.15 Teknik melewati mistar lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
Atletik adalah dasar dari segala cabang olahraga. Cabang olahraga apapun yang mengandung gerakan fisik, pasti berdasar pada atletik. Tanpa kita sadari, sejak
kecil kita sudah mempraktikkan atletik. Hal ini dapat kita lihat saat berjalan, lari, melempar, dan lompat. Berikut beberapa teknik pada cabang-cabang atletik.