Loncat Serong Gerakan Peralihan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 56 Senam kesegaran jasmani SKJ merupakan salah satu rangkaian senam irama yang pelaksanaannya biasanya dilakukan secara beregu. Gerakannya harus selaras dengan irama yang mengiringi. Selain itu, harus ada kekompakan dalam regu sehingga tercipta gerak yang harmonis. Gerak yang hermonis terlihat indah dan menarik, membuat hati kita gembira. Senam kesegaran jasmani terdiri atas berbagai macam. Salah satu senam kesegaran jasmani yang dikenal adalah senam kesegaran jasmani 2000. Rangkaian gerakan senam kesegaran jasmani 2000 merupakan peningkatan dan pengembangan dari senam kesegaran jasmani sebelumnya. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani serta melatih kedisiplinan dan sportivitas. B. Rangkaian Gerak Ritmik Beregu Kesegaran jasmani seseorang tercermin pada saat seseorang menjalankan aktivitasnya. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang tinggi tidak akan merasa kelelahan berarti saat melakukan aktivitasnya. Berikut ini merupakan rangkaian gerakan inti senam kesegaran jasmani SKJ 2000.

1. Gerakan Peralihan

Gerakan : jalan di tempat, tepuk tangan, gerakan maju mundur. Tujuan : menyiapkan sikap badan untuk melakukan gerakan inti.

2. Latihan Inti

a. Latihan inti I : gerakan melangkah, mengayun lengan di samping kepala, dan meluruskan tangan. Tujuan : menguatkan otot dada, punggung, lengan bagian belakang serta melatih koordinasi gerakan lengan dengan tungkai dan gerakan frontal dan lateral. Gambar 4.6 Gerak ritmik beregu berupa SKJ Sumber: Dokumen Penerbit Gerak Ritmik 57 Gambar 4.7 Latihan inti I Sumber: Dokumen Penerbit b. Latihan inti II : gerakan mengayun lengan dan mengangkat kaki. Tujuan : melatih kekuatan otot lengan dan melatih koordinasi. Gambar 4.8 Latihan inti II Sumber: Dokumen Penerbit c. Latihan inti III : gerakan langkah kaki dan menarik lengan. Tujuan : melatih kekuatan otot paha dan koordinasi tangan dan kaki. Gambar 4.9 Latihan inti III Sumber: Dokumen Penerbit