Teknik dan Peraturan Menolak Peluru

Permainan dan Olahraga 85

3. Tolak Peluru dengan Peraturan yang Dimodifikasi

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sediakan lima buah bola tenis dan satu keranjang atau kardus. b. Letakkan keranjang atau kardus yang jaraknya tujuh meter dari tempat melakukan tolakan. c. Setiap siswa melakukan tolakan ke keranjang atau kardus sebanyak lima kali. d. Siswa yang hasil tolakannya masuk ke keranjang paling banyak dinyatakan sebagai pemenang. Gambar 6.19 Menolak bola ke sasaran Sumber: Dokumen Penerbit Tugas Melengkapi tabel. No. Teknik Tolak Peluru Cara Melakukan 1. 2. 3. Sikap badan Cara menolak peluru Gerakan akhir Tugas 1. Mari berlatih dalam bentuk lomba tolak peluru yang dimodifikasi bersama teman-temanmu. 2. Melakukan tolakan dengan bola tenis melewati ban yang digantung. 3. Setiap anak melakukan tolakan sebanyak 5 kali. 4. Catat jumlah tolakan setiap anak yang berhasil melewati ban. 5. Jumlah tolakan terbanyak yang berhasil melewati ban dinyatakan sebagai pemenangnya. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 86 Sebagai tindak lanjut dari hasil belajar kalian, coba jawablah soal-soal dalam latihan berikut ini. Kemudian tukarkan kertas jawaban soal itu kepada teman kelasmu. Lakukanlah koreksi, kemudian hitunglah jawaban soal yang benar. Untuk mengetahui raihan prestasi belajar kalian, masukkanlah dalam rumus berikut ini Tingkat penguasaan kompetensi = Arti tingkat penguasaan kompetensi yang kalian capai adalah: 90–100 artinya baik sekali 80–89 artinya baik 70–79 artinya cukup 60–69 artinya kurang Jika tingkat penguasaan kompetensi kalian mencapai angka di atas 80 berarti dapat meneruskan kegiatan belajar berikutnya. Namun jika tingkat penguasaan kompetensi kalian kurang dari angka 80 artinya kalian harus mengulang materi pelajaran tersebut. Jumlah jawaban yang benar Jumlah soal × 100 Refleksi Olahraga bola voli adalah cabang olahraga dengan memvoli bola di udara hilir mudik di atas net. Olahraga ini diciptakan oleh William W. Morgan tahun 1895. Teknik-teknik yang perlu dikuasai dalam bola voli antara lain servis, pass- ing, smes, dan blok. Permainan bola voli setiap tim ada 6 orang pemain. Set kemenangan diraih ketika suatu tim mendapat angka 25 dengan sistem reli poin. Tenis meja merupakan permainan olahraga memantul-memantulkan bola di atas meja menggunakan bet. Tenis meja disebut juga pingpong. Dalam permainan tenis meja dibutuhkan perlengkapan berupa lapangan, net, bola, dan bet. Untuk dapat bermain tenis meja dengan baik harus menguasai teknik-tekniknya. Teknik tersebut antara lain cara memegang bet, teknik siap sedia, gerakan kaki, dan pukulan .Set kemenangan diraih ketika pemain telah meraih angka 21 lebih dulu. Lompat tinggi adalah gerakan melompat setinggi-tingginya melewati mistar. Untuk bisa melakukan lompat tinggi yang baik harus menguasai teknik-teknik awalan, tolakan, melewati mistar, dan mendarat. Perlengkapan lompat tinggi meliputi mistar lompat, lintasan awalan dan tolakan, tiang lompat, dan tempat mendarat dapat berupa karet busa atau bak pasir. Tolak peluru merupakan olahraga menolak peluru sejauh-jauhnya dengan teknik dasar yang baik dan benar. Teknik dasar tolak peluru meliputi sikap badan dalam awalan, tolakan, dan gerakan akhir. Rangkuman