Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 141
d. Perhatikan gambar 5.17.
Gambar 5.17. Lari Zig-zag
3 Lari shutlle run
a. Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil tes kelincahan loncat hexagon dan lari zig-zag temannya yang menjadi
testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya. b. Tugaskan peserta didik untuk melakukan tes kelincahan
tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi.
c. Tekankan peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
dan kejujuran.
3. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Daya Ledak
Alat : papanserbuk kapuralat penghapusalat tulis
Tempat : lapangan dan palang tunggal
Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok 8 atau 10 orang
usahakan genap. b. Tugaskan peserta didik untuk menentukan petugas pengamat waktu,
pencatat hasil, dan testi atau orang yang akan dites. c. Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat
dan fasilitas sebagai berikut: Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang.
Jarak antara lantai dengan angka nol 0 pada papan tes adalah 150 cm, Serbuk kapur, Alat penghapus papan tulis, dan Alat tulis.
d. Tugaskan peserta didik untuk melakukan pengukuran tes Loncat Tegak vertical jump, dengan cara sebagai berikut:
Di unduh dari : Bukupaket.com
142
Kelas XII SMA
1 Sikap permulaan
a. Terlebih dulu ujung jari peserta diolesi dengan serbuk kapur magnesium karbonat.
b. Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanankiri badan peserta. Angkat tangan
yang dekat dinding lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari.
Gambar 5.18. Sikap Permulaan Loncat Tegak
2 Gerakan
a. Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang Kemudian peserta
meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas.
b. Lakukan tes ini sebanyak tiga 3 kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 143
Gambar 5.19. Gerakan Loncat Tegak
3 Pencatatan Hasil
a. Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak. b. Ketiga selisih hasil tes dicatat.
c. Masukkan hasil selisih yang paling besar.
e. Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil loncat tegak temannya yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya.
f. Tugaskan peserta didik untuk melakukan tes daya ledak tenaga
eksplosif tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi.
g. Tekankan peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran.
G. Pelaksanaan Penilaian
