Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 139
3 Lari masih bisa diulang apabila peserta: mencuri start, tidak PHOHZDWL JDULV ¿QLVK WHUJDQJJX ROHK SHODUL ODLQQ\D MDWXK
terpeleset. 4 Pengukuran waktu dilakukan dari saat bendera start diangkat
sampai pelari melintasi garis Finish. 5 Pencatat hasil
a. Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 60 meter dalam satuan detik.
b. Waktu dicatat satu angka dibelakang koma
Gambar 5.15. Tes Lari 60 Meter
e. Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil tes lari 60 meter temannya yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan penghitungan
hasilnya. f.
Tugaskan peserta didik untuk melakukan tes lari 60 meter tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya
dapat menjadi petugas dan testi.
g. Tekankan peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran.
2. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kelincahan
Alat : peluitstopwatchalat pencatatconebangku
Tempat : lapangan
Formasi : berkelompok h. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok 8 atau 10 orang
usahakan genap. a. Tugaskan setiap kelompok untuk menentukan petugas pengamat
waktu, pencatat hasil, dan testi atau orang yang akan dites.
Di unduh dari : Bukupaket.com
140
Kelas XII SMA
b. Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: kapur, stopwatch, peluit, conebangku.
c. Tugaskan peserta didik untk melakukanpengukuran tes kelincahan dengan loncat-loncat Hexagon dan lari zig-zag, dengan cara sebagai
berikut:: 1 Tes Loncat-loncat Hexagon
a. Testi berdiri di tengah menghadap sisi 6. b. Mulai dengan melompat dengan kedua kaki bersamaan ke
sisi 1 dan segera kembali ketengah. c. melompat ke sisi 3, kembali ke tengah dan seterusnya.
d. Selama melakukan latihan badan terus menghadap ke depan ke sisi 6.
e. Perhatikan gambar 5.16
Gambar 5.16. Loncat-loncat Hexagon
2 Lari Zig Zag
a. Testi berdiri di belakang garis tes yang sudah disediakan. b. Testi memperhatikan penjelasan yang dijelaskan testor
mengenai gerak yang harus dilakukan. c. Apabila testor meniup peluit testi bersiap dan berlari zig
zag memutari cone dengan alur seperti huruf Z tapi tidak terputus – putus.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 141
d. Perhatikan gambar 5.17.
Gambar 5.17. Lari Zig-zag
3 Lari shutlle run
a. Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil tes kelincahan loncat hexagon dan lari zig-zag temannya yang menjadi
testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya. b. Tugaskan peserta didik untuk melakukan tes kelincahan
tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi.
c. Tekankan peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
dan kejujuran.
3. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Daya Ledak
