136
Kelas XII SMA
d. Setelah diperoleh nilai IMT, tugaskan peserta didik untuk melihat kategori komposisi tubuh dengan melihat tabel
berikut ini. e. Indeks massa tubuh IMT adalah nilai yang diambil dari
perhitungan antara berat badan BB dan tinggi badan TB seseorang.
Tabel 5.1. Kriteria Organisasi Kesehatan Dunia WHO untuk IMT kegemukan dan obesitas
Kategori IMT
Kurus 18,5
Normal 18,5 - 24,9
Kegemukan 25,0 - 29,9
Obesitas tingkat I 30,0 – 34,9
Obesitas tingkat II 35 – 39,9
Obesitas tingkat III 40
E. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kebugaran Jasmani Terkait Kesehatan
1. Aktivitas Pembelajaran Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kecepatan
Alat : peluitstopwatch
Tempat : lapangan
Formasi : berkelompok a. Buatlah kelompok dengan jumlah 5-6 orang.
b. Buatlah program latihan kecepatan dengan menggunakan aktivitas
latihan sesuai dengan prinsip dan benttuk latihan kecepatanyang kalian suka dan butuhkan.
c. Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut ini: bentuk latihan kecepatan apa yang efektif?bagaimana porsidosis latihan kecepatan yang cocok
dengan kondisi tubuhmu? Buatlah bentuk-bentuk latihan kecepatan yang bervariasi? dan pertanyaan lain yang dikemukakan gurumu.
d. Jawablah pertanyaan-pertanyaan tersebut sambil kalian melakukan latihan kecepatan sesuai dengan program yang sudah disusun
bersama kelompokmu.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 137
e. Lakukanlah latihan kecepatan dengan menerapkan nilai kerjasama, disiplin, tanggungjawab, dan kejujuran.
f. Presentasikanlah program latihan dan hasil latihan kelompokmu di
depan kelas.
2. Aktivitas Pembelajaran Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelincahan
Alat : peluitstopwatch
Tempat : lapangan
Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok dengan jumlah 5-6
orang. b. Tugaskan peserta didik untuk membuat program latihan kelincahan
dengan menggunakan aktivitas latihan sesuai dengan prinsip-prinsip latihan kelincahan dan faktor-faktor yang mempengaruhinya atau
aktivitas latihan kelincahan lain yangdisukai dan dibutuhkan.
c. Pertanyakan kepada peserta didik: bentuk latihan kelincahan apa yang paling efektif? Bagaimana progam latihan kecepatan yang
seduai dengan kondisi tubuhmu? Buatlah bentuk-bentuk latihan kelincahan? dan pertanyaan lain yang dapat dielaborasi.
d. Tugaskan peserta didik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut sambil mereka melakukan latihan kelincahan sesuai dengan
program yang sudah disusun bersama kelompoknya. e. Tekankan peserta didik untuk melakukan latihan kelincahan dengan
menerapkan nilai kerjasama, disiplin, tanggungjawab, dan kejujuran. f.
Tugaskan peserta didik untuk mempresentasikan program dan hasil latihan kelincahan kelompoknya di depan kelas.
3. AktivitasPembelajaran Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Daya Ledak
