134
Kelas XII SMA
c. Pencatatan Hasil
1. Gerakan tes tidak dihitung apabila pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi, kedua
siku tidak sampai menyentuh paha, menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh
2. Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik.
3. Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol 0.
5 Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil baring duduk temannya yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan
penghitungan hasilnya. 6 Tekankan peserta didik untuk melakukan tes kekuatan dan
ketahanan otot perut tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi.
7 Tekankan pula peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan
kejujuran.
c. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kelenturan
Alat : mistar ukuran 50 cm
Tempat : lapanganhall dan bangku tinggi 50 cm
Formasi : berkelompok
1 Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok 8 atau 10 orang usahakan genap.
2 Tugaskan peserta didik untuk menentukan petugas pencatat hasil dan testi atau orang yang akan dites.
3 Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: bangku dengan tinggi minimal
50 centimeter dan mistar dengan ukuran tinggi 50 centimeter. 4 Tugaskan peserta didik untuk melakukan pengukuran tes
kelenturan, dengan cara sebagai berikut: 5 Berdiri di atas bangku dengan kedua kaki lurus dan rapat tanpa
alas kaki. 6 Secara perlahan bungkukan badan dengan posisi lengan dan
kedua tangan lurus ke bawah menyentuh mistar. 7 Usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai mistar sejauh
mungkin dan pertahankan selama tiga detik. Kedua telapak tangan ditaburi kapur agar pencapain ada tanda bekasnya.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 135
8 Yang diukur adalah tanda bekas sentuhan terjauh dari jangkauan tangan pada mistar selama tiga detik. Cocokan hasil pencapaianmu
dengan kategori berikut ini: Baik sekali apabila jangkauan tangan lebih dari 19 centimeter, Baik apabila jangkauan tangan 11,5 sampai
19 centimeter, Sedang apabila jangkauan tangan 1,5 sampai kurang dari 11,5, Kurang apabila jangkauan tangan -6,5 sampai 1,5, Kurang
Sekali apabila jangkauan tangan kurang dari -6,5.
9 Tugaskan peserta didik untuk mencatat hasil tes kelenturan temannya yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan
penghitungan hasilnya. 10 f. Tekankan peserta didik untuk melakukan tes kelenturan
tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompoknya dapat menjadi petugas dan testi.
11 Tekankan pula peserta didik untuk melakukan kegiatan tersebut dengan disertai nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan
kejujuran.
d. AktivitasPembelajaran Mengevaluasi Derajat Komposisi Tubuh
Kategori