Contoh Pembelajaran Lompat Jauh Menggunakan

112 112 Kelas X SMAMASMKMAK 4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh gaya jalan di udara dalam latihan secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportiitas. Setiap keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh gaya jalan di udara seperti awalan, tolakan, posisi tubuh saat di udara, dan mendarat dikembangkan dengan cara seperti di atas.

P. Aktivitas Pembelajaran Lompat Jauh

Aktiitas pembelajaran lompat dilakukan dengan bermain; latihan dan bermain atau lomba sederhana, kegiatan latihan sebagai berikut : Pembelajaran gerak dasar gerak melangkah, menolak dan mendarat awalan, menolak dan mendarat serta sikap badan di udara, sebagai berikut:

1. Gerak dasar awalan dan menolak melalui atas box

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi satu ber banjar. b. Menolak melalui atas boks dan mendarat menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki. c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. e. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.

2. Gerak dasar gerak langkah dan menolak tali:

a. Gerak langkah melalui atas bangku senam dari akhir gerakan melangkah, melakukan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat. b. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 113 Gambar 3.21 Gerak awalan, tolakan, dan mendarat

3. Gerak dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara:

a. Melangkah melalui atas bangku senam, menolak dan melenting saat di udara dengan perutdada menyentuh benda yang tergantung di depan atas. b. Mendarat menggunakan kedua kaki. c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. Gambar 3.22 Gerak awalan, tolakan, posisi badan saat di udara, dan mendarat Rangkaian gerak koordinasi lompat jauh gaya menggantung awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat, dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.