Pembelajaran gerak awalan, tolakan melalui atas bokstali yang dipasang melintang, lalu mendarat

Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 117 e. Lakukan berulang-ulang. Gambar 3.28 Latihan dasar tolakan lompat tinggi 4. Pembelajaran gerak awalan, posisi badan di udara dan mendarat, yang diawali dengan tangan bertumpu pada boks senam a. Peserta didik membentuk barisan berbanjar. b. Berdiri tegak menghadap bangku senam. c. Posisi badan menghadap arah tolakan. d. Tolakan kaki dan kedua tangan bertumpu diatas boks, lalu mendarat dengan menggunakan sisi badan. e. Lakukan secara bergantian. f. Lakukan berulang-ulang. Gambar 3.29 Latihan dasar pendaratan 118 118 Kelas X SMAMASMKMAK

5. Pembelajaran gerak awalan, menolak, posisi badan di atas mistar dan mendarat

Cara melakukan: a. Menggunakan mistar yang dipasang rendah. b. Mistar yang digunakan dipasang miring. c. Menggunakan mistar yang dipasang rendah kemudian ketinggian mistar dinaikkan sedikit demi sedikit. Gambar 3.30 Latihan dasar tolakan, melewati mistar, dan mendarat

6. Pembelajaran rangkaian gerak awalan, menolak, posisi badan di atas mistar dan mendarat

Beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya: a. Untuk menerapkan teknik-gerak dasar yang telah dipelajari. b. Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya, baik secara teknik tingginya hasil lompatan. c. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik.

7. Model lomba lompat tinggi gaya straddle jumlah regu 4-6 orang,

dengan ketentuan sebagai berikut a. Peserta didik membentuk barisan berbanjar b. Berdiri tegak menghadap sirkuit pembelajaran c. Lakukan mengelilingi lapangan dengan gerakan melompat pada setiap rintangan d. Peserta harus mampu melompati 4 mistar lompat yang dipasang rendah, sedang, tinggi, paling tinggi. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 119 e. Penentuan kemenangan. 1 Bila peserta dapat melakukan lompatan mistar I, skor 1 satu, mistar II, skor 2 dua, mistar III, skor 3 tiga, dan mistar IV, skor 4 empat. 2 Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu. f. Lakukan dengan tetap mentaati aturan main yang telah ditetapkan. Gambar 3.31 Permainan beregu menggunakan keterampilan melompat

R. Rangkuman

“Atletik” athletiek. Belanda; Leicht-athletik. Jerman, track and ield Inggris dan Amerika adalah termasuksalah satu cabang olahraga yang terdiri dari nomor: larijalan, lompat dan lempar. Atletik yang meliputi lari, lempar dan lompat boleh dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua, karena umur atletik sama tuanya dengan mulainya ada manusia-manusia pertama di dunia ini Lompat jauh bertujuan untuk mencapai lompatan yang sejauh- jauhnya. Lompat tinggi gaya straddle dikenal dengan gaya guling perut. Cara melakukannya: awalan dari samping, menumpu dengan kaki yang terdekat dengan mistar, kaki ayun diayunkan kuat ke depan atas.