Melempar dan menangkap bola Melempar dan menangkap bola lemparan bawah

Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 65 d. Bola ditangkap, kemudian lemparkan keara teman dihadapan, lalu menuju barisan belakang. e. Latihan ini dilakukan secara berpasanganberkelompok. f. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju- mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. g. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan. h. Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai k erjasama dan disiplin. i. Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk pertandingan secara beregu. j. Lakukan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. Kegaitan pembelajaran yang lainnya disesuaikan. Gambar 2.1 Melempar dan menangkap bola berpasangan

2. Melempar dan menangkap bola lemparan bawah

Lemparan bawah bisanya di gunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk, kegiatan pembelajaran dapat dilakukan sebagai berikut: a. Peserta didik membentuk barisan bersyaf. b. Berdiri saling berhadapan dengan jarak ±10 m. c. Bola dilemparkan kearah teman dihadapan, selesai melempar bola menuju barisan belakang. 66 66 Kelas X SMAMASMKMAK d. Bola ditangkap, kemudian lemparkan kearah teman dihadapan, lalu menuju barisan belakang. e. Latihan ini dilakukan secara berpasanganberkelompok. f. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju- mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. g. Lakukan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. Gambar 2.2 Melempar dan menangkap bola dari bawah

3. Menangkap bola lemparan bawah

Lemparan bawah bisanya di gunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk kegiatan pembelajaran dapat dilakukan sebagai berikut: a. Latihan ini dilakukan secara berpasanganberkelompok. b. Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 10 m. c. Bola dilemparkan kearah teman dihadapan, selesai melempar bola menuju barisan belakang. d. Bola ditangkap, kemudian lemparkan kearah teman dihadapan, lalu menuju barisan belakang. e. Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju- mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri. f. Lakukan berulang-ulang dan bergantian untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 67 Gambar 2.3 Menangkap bola dari bawah

4. Lemparan sajian Pitching

a. Bola harus dipegang dengan satu tangan. b. Posisi tubuh menghadap kearah better pemukul. c. Posisi tangan harus berada dibawah pinggang. d. Ayunan tangan dilengkapi dengan langkah kaki ke depan kearah better. e. Gerakan lemparan tidak boleh terputus-putus. f. Pitcher hanya punya waktu 20 detik untuk lemparan berikutnya. Gambar 2.4 Posisi tubuh sebelum melakukan lemparan sajian