Variasi dan kombinasi keterampilan gerak jalan cepat, sebagai berikut : Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan :

98 98 Kelas X SMAMASMKMAK

K. Contoh Pembelajaran Lari jarak Pendek Menggunakan

Pendekatan Saintifik Pembelajaran jalan cepat dapat dilakukan sebagai berikut: 1. Meminta salah satu pesera didik yang dikategorikan mampu untuk memperagakan gerak atau contoh dari guru atau melihat tayangan dan peserta didik yang lain mengamatinya. 2. Memotivasi peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan keterampilan gerak seperti: apakah manfaat pelajaran lari jarak pendek? Apa manfaat gerakan lengan pada saat lari jarak pendek? 3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegaitan eksplorasi gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan menunjukkan sikap kerjasama dan disiplin sehingga ditemukan gerak yang efektif dan efesian sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik. 4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak atletik melalui lari jarak pendek dalam latihan secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportiitas. Setiap keterampilan gerak atletik melalui lari jarak pendek seperti start, posisi badan, posisi tangan, dan memasuki garis inish dikembangkan dengan cara seperti di atas. Gambar 3.4 Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 99

L. Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek

Aktiitas pembelajaran lari jarak pendek dilakukan dengan bermain; latihan dan bermain, kegiatan latihan sebagai berikut : 1. Keterampilan start jongkok, terdiri dari : a. Bentuk barisan peserta didik menjadi tiga bersyaf. b. Barisan syaf pertama melakukan : 1 Aba-aba bersedia peserta didik jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah lintasan Track, kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu. 2 Aba-aba siap lutut yang menempel pada tanahlintasan Track diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggul leblh tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks. 3 Aba-aba “Ya” : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lutut tertekuk lutut diangkat ke depan atas.Pandangan mata lurus kedepan c. Barisan yang telah melakukan gerakan kembali kebarisan paling belakang d. Dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif. e. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan. 2. Keterampilan gerak kaki lari jarak pendek : a. Bentuk barisan peserta didik menjadi tiga bersyaf. b. Barisan syaf pertama melakukan : Gambar 3.5 Start jongkok