Memasuki Garis Finish Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat

Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 97

7. Variasi dan kombinasi keterampilan gerak jalan cepat, sebagai berikut :

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi tiga bersyaf. b. Melakukan gerak ditempat c. Gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas samping badan, pandangan ke depan, d. Ayunan lengan dan tungkai ditempat, ayunan lengan yang wajar dari muka kebelakang dan sikut ditekuk tidak kurang dari 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan, bahu rileks tidak tegang. e. Dilakukan berulang-ulang

8. Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan :

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi satu berbanjar. b. Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan, berdiri pada garis lurus mengelilingi lapangan basket, kedua lengan tertekuk di atas samping badan, c. Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan, lakukan gerak berjalan pada garis lurus, sedangkan kedua lengan tidak ikut bergerak mengelilingi lapangan basket, dilakukan secara individu. Gambar 3.3 Ayunan lengan dan gerakan tungkai ditempat 98 98 Kelas X SMAMASMKMAK

K. Contoh Pembelajaran Lari jarak Pendek Menggunakan

Pendekatan Saintifik Pembelajaran jalan cepat dapat dilakukan sebagai berikut: 1. Meminta salah satu pesera didik yang dikategorikan mampu untuk memperagakan gerak atau contoh dari guru atau melihat tayangan dan peserta didik yang lain mengamatinya. 2. Memotivasi peserta didik untuk bertanya, dengan cara guru mengajukan beberapa pertanyaan yang berkaitan dengan keterampilan gerak seperti: apakah manfaat pelajaran lari jarak pendek? Apa manfaat gerakan lengan pada saat lari jarak pendek? 3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegaitan eksplorasi gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan menunjukkan sikap kerjasama dan disiplin sehingga ditemukan gerak yang efektif dan efesian sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik. 4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak atletik melalui lari jarak pendek dalam latihan secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportiitas. Setiap keterampilan gerak atletik melalui lari jarak pendek seperti start, posisi badan, posisi tangan, dan memasuki garis inish dikembangkan dengan cara seperti di atas. Gambar 3.4 Gerak berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan