Latihan 1 Latihan 2 Bentuk Latihan Renang Gaya Kupu-Kupu

Gambar 8.2 Tahap-tahap gerakan pada renang gaya kupu-kupu 2 Lakukan gerak meluncur tubuh. 3 Lakukan gerak cambukan tungkai ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan cambukan yang baik. Latihan 1 Kerjakan latihan berikut dengan benar 1. Bagaimana posisi tubuh pada renang gaya kupu-kupu? 2. Jelaskan gerak tungkai dan gerak lengan pada gaya kupu-kupu 3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan renang gaya kupu-kupu 4. Lakukanlah latihan gerak tungkai dan lengan pada renang gaya kupu-kupu 5. Lakukanlah latihan teknik pengambilan napas dengan benar

c. Latihan 3

Latihan ini ditujukan untuk melatih gerak lengan pada renang gaya kupu- kupu. Ikuti petunjuk berikut sebagai panduan. 1 Berdiri di pinggir kolam. 2 Jepitlah papan luncur dengan kedua paha. 3 Lakukan gerak luncuran. 4 Kemudian, lakukan latihan gerak lengan gaya kupu-kupu tanpa bantuan gerak tungkai. Melakukan olahraga di air termasuk berenang, tentu mengandung risiko, apalagi jika dilakukan tanpa prosedur yang benar. Kecelakaan yang sering terjadi saat berenang adalah tenggelam. Hal ini terjadi karena korban belum menguasai

B. Renang Penyelamatan di Air

Pelajaran 8 Aktivitas Renang 103 Gambar 8.3 Renang penyelamatan dengan: a dua tangan, b satu tangan renang dengan baik, atau karena sebab lain seperti terjatuh, sakit, dan kram. Untuk menolong korban tersebut, perlu dilakukan tindakan penyelamatan seperti renang penyelamatan dan pertolongan lainnya.

1. Renang Penyelamatan

Renang penyelamatan merupakan renang yang bertujuan untuk menyelamatan korban kecelakaan di air. Dalam praktiknya, renang penyelamatan dapat dilakukan oleh satu tangan atau dua tangan.

a. Penyelamatan dengan Satu Tangan

Penyelamatan dengan satu tangan dapat dilakukan dengan cara berikut. 1 Memegang korban di bawah bahu Renang penyelamatan ini dilakukan dengan menarik korban dan memegang dagu bagian bawah menggunakan sebelah tangan. Hal ini akan menengadahkan kepala korban ke atas, sehingga korban dapat bernapas dari hidung. 2 Memegang korban di depan dada Pada penyelamatan ini, korban akan ditarik dengan menempatkan satu lengan di depan dada korban.

b. Penyelamatan dengan Dua Tangan

Renang penyelamatan ini dilakukan menggunakan dua tangan dengan cara memegang kepala, dada, dan bahu korban dari belakang, sehingga posisi kepala korban menghadap ke atas.

2. Dasar-Dasar Penyelamatan

Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menolong korban tenggelam antara lain sebagai berikut. Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI 104