Dasar-Dasar Penyelamatan Gelanggang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 11 Khairul Hadziq Milka Nurfitri 2010

Latihan 2 Kerjakan latihan berikut dengan benar 1. Sebutkan dua cara renang penyelamatan 2. Bagaimana cara melakukan renang penyelamatan dengan dua tangan? 3. Sebutkan dasar-dasar penyelamatan di air 4. Lakukan cara penyelamatan dengan satu tangan kepada korban kecelakaan di air

C. Loncat Indah

a. Lakukan pertolongan secepat mungkin, namun usahakan untuk melepas perlengkapan yang mungkin akan menghambat gerak di air. b. Yakinlah bahwa Anda dapat menguasai situasi air. Jika masih ragu dengan kondisi kedalaman air, maka melompatlah ke air dengan posisi kaki terlebih dahulu. c. Siap dengan kemungkinan korban untuk meraih dan menarik penyelamat karena kepanikan. Seorang korban yang hampir tenggelam dapat menjadi sumber bahaya yang terbesar bagi penyelamatnya. d. Jika korban telah tenggelam ke bawah air, penyelamat harus menyelam untuk mencari dan mengangkatnya ke atas. Loncat indah adalah olahraga yang memperlihatkan keterampilan dan seni bergerak. Inti gerakan pada loncat indah terletak pada saat peloncat melakukan gerak sebelum masuk ke dalam air. Olahraga ini dilakukan dengan loncatan pada papan tolak, kemudian melakukan gerakan di udara dan akhirnya terjun masuk ke dalam air. Dalam perlombaan loncat indah, keindahan dan ketepatan gerakan menjadi acuan penilaian. Loncat indah dapat dilakukan dengan beberapa gaya loncatan, di antaranya loncatan lurus dan loncatan berbalik.

1. Loncatan Lurus Straight Dive

Loncatan lurus dapat dilakukan dengan cara berikut. a. Berdiri dengan tubuh menghadap air. b. Gerakan dimulai dengan mengayun lengan ke belakang, lalu menolakkan kaki ke atas dan meloncat ke depan. c. Pada saat loncatan, tubuh peloncat tidak boleh tertekuk di bagian lutut atau pun paha. d. Lengan harus lurus dan ujung-ujung jari menunjuk setajam mungkin. Pelajaran 8 Aktivitas Renang 105 Gambar 8.4 Loncatan lurus

2. Loncatan berbalik Reverse Dive

Loncatan berbalik dapat dilakukan dengan cara berikut. a. Berdiri dengan tubuh menghadap air. b. Gerakan dimulai dengan mengayun lengan ke belakang, lalu menolakkan kaki ke atas dan meloncat ke depan. c. Saat meloncat ke depan, kaki terangkat sehingga akhirnya peloncat akan masuk ke dalam air dengan punggung membelakangi kolam dan menghadap pada posisi berlawanan dari posisi awal. Kesalahan yang mungkin terjadi pada loncatan berbalik ini antara lain start yang menyandar atau tidak merata, lengan yang ditekukkan, juluran tangan yang kurang lurus dan mulus, serta gerakan kepala yang salah selama gerakan. Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI 106