Anda telah mempelajari teknik-teknik dasar bulu tangkis. Apakah Anda sudah menerapkan teknik-teknik permainan tersebut dalam permainan
dengan benar?
Releksi
• Servis adalah pukulan pembuka dalam permainan bulu tangkis. Servis harus dilakukan sesuai dengan peraturan.
• Jenis-jenis pukulan servis dalam bulu tangkis antara lain servis drive, servis pendek, servis panjang, dan servis cambukan.
• Jenis-jenis pukulan dalam bulu tangkis di antaranya pukulan servis, pukulan net, pukulan dropshot, dan pukulan
lob.
Rangkuman
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
28
Evaluasi 2
A. Berilah tanda silang × pada jawaban yang benar
1. Perkenaan raket dengan kok saat melakukan servis adalah berada di …. a.
depan dada d. bawah pinggang
b. depan perut
e. depan pinggang
c. atas pinggang
2. Tujuan dari servis drive adalah …. a.
memukul kok dengan cepat dan mendatar b.
memukul bola jauh ke belakang c.
memukul bola ke posisi tengah d. memukul bola ke posisi samping lawan
e. memukul bola agar jatuh di dekat net
3. Servis pendek adalah servis di mana kok mengarah ke sudut perpotongan .… a.
garis servis depan dengan garis tengah b.
garis servis dengan garis belakang c.
garis tengah dan garis belakang d. garis belakang dan garis samping
e. garis belakang dan garis servis
4. Sasaran servis lob adalah …. a.
garis belakang lawan b.
garis depan lawan c.
garis samping lawan d. garis tengah lawan
e. garis servis lawan
5. Pukulan yang mengarahkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net disebut pukulan ....
a. lob
d. forehand
b. cambukan
e. net
c. dropshot
6. Pukulan yang melambung jauh disebut pukulan …. a.
lob d. servis
b. cambukan
e. drive
c. dropshot
7. Pukulan servis yang menerbangkan kok ke belakang disebut …. a.
pukulan servis panjang b.
pukulan servis drive
Pelajaran 2 Bulu Tangkis
29
c. pukulan servis cambukan
d. pukulan servis pendek e.
pukulan net 8.
Inside adalah sebuah sebutan untuk …. a.
formasi pemain bulu tangkis b.
pihak penerima servis c.
pemain bulu tangkis d. wasit dalam permainan bulu tangkis
e. pihak pelaku servis
9. Ada dua macam teknik pukulan lob, yaitu ….
a. overhand lob dan underhand lob
b. overhead lob dan underhand lob
c. lob atas dan lob bawah
d. overhand lob dan underhead lob
e. over lob dan under lob
10. Servis dimana kok melintas tipis melewati net disebut …. a.
servis net b.
servis cambukan c.
servis panjang d. servis drive
e. servis pendek
B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar
1. Sebutkan ketentuan-ketentuan servis dalam permainan bulu tangkis
2. Apakah perbedaan antara servis pendek dan servis panjang?
3. Sebutkan tujuan dari pukulan servis drive
4. Apa yang dimaksud dengan pukulan lob?
5. Sebutkan sasaran dari pukulan servis cambukan
C. Praktikkanlah latihan-latihan berikut ini
1. Cobalah tandai bidang lapangan lawan dengan tanda bulat atau silang dan
lakukan berbagai teknik servis. Lakukanlah 10 kali pukulan servis. Lihatlah berapa kali pukulan servis Anda dapat mengenai sasaran yang telah Anda
tetapkan. Tunjukkan kerja keras Anda dengan menguasai teknik-teknik servis yang telah Anda pelajari
2. Mintalah teman Anda untuk mengumpan bola dan kembalikan bola tersebut
dengan dropshot, pukulan net, dan pukulan lob. Lakukan 20 kali gerakan dan lihatlah berapa kali Anda bisa melakukannya dengan baik. Berlatihlah dengan
rasa percaya diri dan jangan takut untuk melakukan kesalahan. Teruslah mencoba
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
30
Pelajaran
3
Aktivitas Atletik 1
Lari dan lompat merupakan dua unsur penting dalam olahraga
atletik. Kedua teknik tersebut harus dikuasai dengan baik agar memiliki
kemampuan di bidang altletik. Lari merupakan nomor atletik yang
paling umum. Selain bisa dilakukan oleh perorangan, lari juga bisa
dilakukan secara beregu, yaitu lari sambung atau estafet. Jenis lari ini
membutuhkan kerja sama yang baik. Nomor lompat dalam atletik
misalnya lompat jauh. Jika pada lari estafet yang diukur adalah
kecepatannya, dalam lompat jauh yang diukur adalah jarak lompatan.
Pada pelajaran berikut, Anda akan lebih memperdalam kedua nomor
atletik ini.
Sumber:
www.lickr.com
Aktivitas Atletik
Peta Konsep
K
a
ta
Kunci
• Atletik • Awalan
• Estafet • Gaya berjalan di udara
• Lari sambung • Lompat jauh
• Melayang di udara • Pendaratan
• Tolakan • Tongkat
Lari Sambung Estafet
Cara Perpindahan Tongkat
Lompat Jauh
Peraturan Dasar Lari Sambung
Teknik Dasar Lompat Jauh
Latihan Lari Sambung
Peraturan Dasar Lompat Jauh
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SMAMA Kelas XI 32
Lari sambung pada dasarnya adalah melakukan gerak lari secepat mungkin dengan membawa tongkat. Pada lari sambung terjadi perpindahan tongkat dalam
regu. Satu regu lari sambung beranggotakan empat pelari, yaitu pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.
Jarak nomor lari sambung yang diperlombakan adalah 4 × 100 m dan 4 × 400 m. Hal ini menunjukkan bahwa lari sambung termasuk lari jarak pendek atau lari cepat.
Hal yang perlu diperhatikan dalam lari sambung adalah cara perpindahan tongkat antarpelari. Setiap pelari harus dapat melakukan teknik ini dengan benar sehingga
tidak menghambat kecepatan berlari.
1. Perpindahan Tongkat
Dalam perpindahan tongkat, ada dua cara perpindahan tongkat yang bisa digunakan, yaitu cara nonvisual dan cara visual. Berikut penjelasannya.
a. Perpindahan Tongkat Cara Nonvisual
Cara ini sering digunakan oleh pelari yang sudah mengenal satu sama lain karena membutuhkan kerja sama dan saling pemahaman antarpelari. Cara ini biasa
digunakan dalam lari sambung 4 × 100 meter. Dalam teknik ini, pelari menerima tongkat dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya.
b. Perpindahan Tongkat Cara Visual
Dalam teknik ini pelari menerima tongkat sambil berlari dan melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Teknik ini biasanya digunakan pada nomor
4 × 400 meter. Coba Anda praktikkan teknik ini bersama teman Anda seperti ditunjukkan Gambar 3.1.
A. Lari Sambung Lari Estafet
a b
Gambar 3.1
Penerimaan tongkat dengan cara a nonvisual dan b visual
2. Peraturan Dasar Lari Sambung
Sebagai salah satu cabang olahraga atletik, lari sambung memiliki peraturan tersendiri yang harus ditaati. Peraturan tersebut mencakup peraturan perlombaan
dan daerah pergantian tempat.
Pelajaran 3 Aktivitas Atletik 1
33
a. Peraturan Perlombaan
Berikut ini peraturan perlombaan atletik untuk nomor lari sambung. 1 Tongkat estafet memiliki rongga dengan panjang 28–30 cm, berat 50 gram,
dan bergaris tengah 38 mm. 2 Panjang lintasan pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dengan lebar 1,20
meter. Pada lomba lari estafet 4 × 100 meter, panjang lintasan ditambah 10 meter. Lintasan ini disebut
prazona, yaitu suatu lintasan di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi tidak terjadi pergantian
tongkat. 3 Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing walaupun
tongkat sudah diberikan kepada pelari berikutnya. 4 Tongkat yang terjatuh diambil oleh pelari yang menjatuhkannya.
b. Daerah Pergantian Tongkat
Lari sambung melibatkan empat orang pelari dalam setiap regu. Keempat pelari tersebut ditempatkan pada tempat-tempat tertentu. Cara menempatkannya
adalah sebagai berikut. 1 Pelari ke-1 ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan di
tikungan. 2 Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus.
3 Pelari ke-3 ditempatkan di daerah start ketiga dengan lintasan di tikungan. 4 Pelari ke-4 ditempatkan di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan
berakhir di garis inis.
Finis Zona Pergantian
Zona Pergantian Zona Pergantian
Zona Pergantian
start 110 m start 100 m
start 400 m, 800 m, dan 10.000 m
4 × 400 m start 1.500 m
Garis batas bebas 800 m start 5.000 m
start 200 m
Gambar 3.2
Lintasan pada lari sambung
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk
SMAMA Kelas XI 34
