Tidak Melakukan Hubungan Seks Bebas Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan pedoman empat sehat lima sempurna. Makan dengan asupan gizi seimbang merupakan modal hidup sehat yang sangat berharga.

4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan djaga dengan baik. Jagalah kerapian dan kebersihan badan, seperti kebersihan rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, dan tangan. Hindari bertukar peralatan mandi, rias, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya. Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat memengaruhi kesehatan tubuh Anda. Sampah yang menumpuk dan membusuk mengeluarkan bau yang tidak sedap dan merupakan sumber penyakit.

5. Berolahraga dan Memeriksa Kesehatan secara Berkala

Berolahraga secara teratur dapat memacu kerja jantung, pernapasan, dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolahraga setiap hari dengan melakukan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, itnes, joging, bersepeda, atau melakukan olahraga penuh seperti permainan badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, dan bola basket. Selain berolahraga, periksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan demikian, jika ada penyakit atau kelainan, dapat terdeteksi lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu, dan tenaga. Gambar 19.6 Memeriksakan diri ke dokter sebaiknya dilakukan secara rutin Sumber: www.corbis.com Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI 232 Rangkuman Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk itu, lakukan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari. Isilah waktu luang dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga, baik olahraga yang bersifat hobi maupun olahraga permainan. Imbangi olahraga dengan pola makan yang sehat, serta perilaku yang sehat. Apakah kamu sudah menerapkan pola hidup sehat tersebut? Releksi Latihan 3 Buatlah kliping tentang pola hidup sehat. Anda dapat mencari sumber bacaannya di koran, majalah, atau internet. Kumpulkan hasilnya untuk dinilai.

6. Menghindari Stres

Stres atau frustasi dapat menurunkan kualitas mental dan isik. Hindari stres dengan cara mendengarkan musik, bermain video game, berolahraga, curhat, atau berjalan-jalan ke objek wisata. Intinya, jalani hidup dengan santai. Jika ada masalah, segera selesaikan agar tidak berlarut-larut sehingga dapat memicu timbulnya stres. Usahakan istirahat yang cukup dan perbanyak berdoa kepada Tuhan. • Waktu luang dapat dimanfaatkan dengan melakukan olahraga. Olahraga yang dapat dilakukan di antaranya jalan sehat, joging, bersepeda, renang, dan beberapa olahraga permainan. • Olahraga yang baik harus dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan isik. Dianjurkan untuk berolahraga 4–5 kali dalam seminggu agar memperoleh hasil yang maksimal. Olahraga yang teratur akan meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh. Pelajaran 19 Hidup Sehat 233