A. Jawablah soal-soal berikut dengan benar 1.
Sebutkan tiga ketentuan lemparan ke dalam 2.
Jelaskan tiga pilihan posisi kaki dalam lemparan ke dalam 3.
Sebutkan ketentuan pelaksanaan tendangan bebas 4.
Jelaskan lima hal yang tidak boleh dilakukan seorang pemain kepada pemain lain?
5. Jelaskan tiga strategi pertahanan dalam permainan sepak bola
B. Praktikkan latihan-latihan berikut ini 1.
Praktikkan gerakan lemparan ke dalam dengan tiga posisi berbeda 2.
Praktikkan tendangan bebas mengarah ke gawang lawan dengan dihalangi beberapa teman Anda
Latihan 1
e. Pemain A tanpa menahan bola langsung dioper pada penyerang C.
f. Pemain C bisa langsung membawa bola ke gawang atau menembakkan
langsung.
Selain membutuhkan penguasaan teknik dan strategi yang baik, permainan sepak bola juga memerlukan kerja sama, kejujuran, dan kerja
keras. Apakah Anda sudah menerapkan hal-hal tersebut dalam permainan yang Anda lakukan bersama teman-teman Anda?
Releksi
• Sepak bola merupakan permainan bola besar yang dilakukan oleh dua tim. • Peraturan permainan sepak bola meliputi teknik bermain bola seperti
lemparan ke dalam, tendangan bebas, dan tendangan penalti. • Strategi permainan sepak bola dibedakan menjadi dua, yaitu strategi
pertahanan dan strategi penyerangan.
Rangkuman
Pelajaran 1 Sepak Bola
17
Evaluasi 1
A. Berilah tanda silang × pada jawaban yang benar
1. Berikut adalah ketentuan lemparan ke dalam, kecuali…. a.
bola dilempar oleh kedua tangan b.
bola dilempar harus melewati atas kepala c.
bola diarahkan ke arah gawang lawan d. kedua kaki harus menempel di tanah saat melempar
e. kedua kaki harus rapat
2. Jarak pemain selain pengambil tendangan bebas dari bola minimal adalah .… a.
6,75 m b.
7,5 m c.
8,65 m d. 9,15 m
e. 9,5 m
3. Sebelum menentukan strategi yang tepat dalam bermain bola, Anda harus memerhatikan .…
a. kemampuan isik dan keadaan mental penonton b.
keadaan lingkungan lawan dan wasit c.
peraturan-peraturan pertandingan yang berlaku d. permainan yang akan Anda lakukan
e. waktu pertandingan
4. Sistem penjagaan man to man marking adalah sistem yang menjaga …. a.
daerah lawan sesuai posisinya b.
pemain lawan oleh satu pemain c.
daerah serang lawan dengan ketat d. pemain lawan yang melakukan lemparan
e. pemain lawan yang sedang menggiring bola
5. Penyerangan wall pass dilakukan oleh … orang. a.
satu d. empat
b. dua
e. lima
c. tiga
6. Strategi pertahanan dimana pemain bertahan menjaga daerah pertahanan yang telah ditentukan oleh pelatih disebut....
a. zone defence
d. penjagaan kombinasi b.
man to man marking e.
penjagaan satu lawan satu c.
penjagaan gabungan
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
18
7. Salah satu hukuman terberat dalam sepak bola selain kartu merah adalah ....
a. lemparan ke dalam
b. tendangan bebas
c. tendangan penalti
d. tendangan sudut e.
hand ball 8. Strategi pertahanan yang ditunjukkan gambar berikut adalah ....
a. zone defence
d. penjagaan kombinasi b.
man to man marking e.
penjagaan daerah c.
penjagaan gabungan 9. Latihan berikut menujukkan ....
a. latihan lemparan ke dalam
b. latihan tendangan bebas langsung
c. latihan tendangan bebas tak langsung
d. latihan wall pass e.
latihan menghalangi pemain lawan
Pelajaran 1 Sepak Bola
19
10. Tendangan penalti dilakukan jika .... a.
pelanggaran terjadi di daerah penalti sendiri b.
pelanggaran dilakukan berkali-kali c.
pelanggaran dilakukan daerah lawan d. pelanggaran dilakukan di daerah sendiri
e. pelanggaran terjadi di daerah penalti lawan
B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar
1. Sebutkan ketentuan pelaksanaan tendangan bebas
2. Jelaskan lima hal yang tidak boleh dilakukan pemain kepada pemain lain
pada permainan sepak bola 3.
Jelaskan strategi penyerangan dalam sepak bola 4.
Jelaskan ketentuan dalam melakukan lemparan ke dalam 5.
Apa yang dimaksud dengan strategi pertahanan dengan penjagaan gabungan?
C. Praktikkan latihan-latihan berikut ini
1. Praktikkan tendangan penalti dengan penjagaan seorang penjaga gawang
2. Lakukan permainan bola di mana tim Anda melakukan strategi bertahan:
- penjagaan daerah zone defence;
- penjagaan satu lawan satu; dan
- penjagaan gabungan.
3. Lakukan operan wall pass
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
20
Pelajaran
2
Bulu Tangkis
Permainan bola kecil tak kalah menariknya dengan permainan bola
besar. Saat memainkan permainan bola kecil, Anda dituntut untuk
berhati-hati melakukan tindakan dan menentukan tindakan dengan
c e p a t d a n a k u r a t . Wa l a u p u n demikian, permainan ini tidak
selalu membutuhkan biaya yang
mahal. Dengan berbagai modiikasi dan penyederhanaan, Anda bisa
m e m a i n k a n n ya d e n g a n t e t a p menyenangkan. Pada pelajaran ini,
Anda akan mengenal permainan bola kecil, yaitu bulu tangkis.
Bermainlah dengan senantiasa menjunjung tinggi nilai-nilai kerja
sama, kejujuran, saling menghargai, kerja keras, dan percaya diri.
Sumber: www.corbis.com
Bulu Tangkis
Peta Konsep
K
a
ta
Kunci
• Bulu tangkis • Net
• Drive • Dropshot
• Lit stroke • Lob
• Push • Spin
• Servis
Teknik Dasar Bulu Tangkis
Peraturan Dasar Bulu Tangkis
Latihan Dasar Pola Pukulan Bulu Tangkis
Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI
22
Bulu tangkis merupakan permainan bola kecil yang paling populer. Berbeda dengan jenis permainan bola lainnya, bola yang digunakan dalam bulu tangkis
berupa shutlecock atau kok. Sebelum melakukan permainan ini, terlebih dahulu
Anda harus memahami peraturan serta teknik dasar dalam permainan bulu tangkis.
Peraturan permainan bulu tangkis yang akan dibahas berikut ini meliputi aturan servis dan pemain.
1. Servis
Servis merupakan pukulan yang dilakukan di awal permainan. Berikut ini beberapa aturan tentang cara melakukan servis yang benar.
a. Servis harus dilakukan segera untuk menandakan dimulainya permainan.
b. Servis dilakukan hanya jika semua pemain telah siap.
c.. Server atau penerima servis berada pada posisi menyilang. d. Server atau pun penerima tidak boleh berada di atas garis ketika servis
dilakukan. e.
Raket mengenai kok bagian bawah serta perkenaannya di bawah pinggang. f.
Raket harus mengarah ke bawah saat servis dilakukan dan kepalanya berada lebih rendah dari tangan pemegang raket.
g. Gerakan raket adalah kontinu ke depan setelah melakukan servis. h. Pemain boleh bergerak ketika kepala raket server sudah menyentuh kok.
2. Pemain
a. Permainan tunggal
single dilakukan oleh dua pasangan yang masing-masing terdiri atas satu orang.
b. Permainan ganda
double dilakukan oleh dua pasangan yang masing-masing terdiri atas dua orang.
c. Pihak pelaku servis disebut inside dan penerima disebut outside
A. Peraturan Dasar Bulu Tangkis
Gambar 2.1 a Pemain tunggal dan b
pemain ganda Sumber: www.corbis.com
a b
Pelajaran 2 Bulu Tangkis
23
B. Teknik Dasar Bulu Tangkis
Pada kelas sebelumnya, Anda telah mempelajari cara melakukan servis dan lob. Pada pelajaran ini, Anda akan lebih memperdalam teknik servis dan teknik
pukulan lainnya. Dalam melakukan teknik ini, perlu diperhatikan posisi pemain dan datangnya kok dari pihak lawan. Pemain harus mengambil posisi yang tepat untuk
mengembalikan pukulan dari lawan.
1. Teknik Variasi Servis
Kategori