Kombinasi Renang Pembalikan Menyamping

d Seluruh badan melakukan persiapan menolak dengan masuk ke dalam air. e Tolak dan luruskan kedua tungkai untuk melakukan luncuran dan melakukan gerak renang kembali. Gambar 17.2 Pembalikan pada renang gaya dada 2 Pembalikan pada renang gaya punggung Gambar 17.3 Pembalikan pada renang gaya punggung Gerak pembalikan pada renang gaya punggung tidak terlihat seperti gaya renang yang lain. Pada gaya ini, pembalikan dapat dilakukan dengan memperkirakan berapa meter lagi Anda harus mengayuh lengan kemudian melakukan pembalikan dengan tepat. Pembalikan dilakukan dengan menyentuh dinding kolam dengan tangan, kemudian kedua kaki bersiap menyentuh dinding kolam. Setelah badan berbalik, tolakkan kedua kaki untuk melakukan luncuran dan kembali melakukan rangkaian gerak renang.

b. Pembalikan Salto

Untuk perlombaan, pembalikan yang biasa digunakan adalah dengan putaran tubuh salto ke depan dan menggunakan kaki untuk menyentuh sisi kolam atau yang disebut dengan “tumble turn”. Pembalikan ini sering dilakukan pada renang gaya bebas. Cara melakukannya, yaitu sebagai berikut. Gelanggang Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMAMA Kelas XI 204 1 Bersiap melakukan putaran sekitar 1 meter dari dinding kolam. 2 Kemudian tempelkan dagu ke dada dan lakukan putaran atau gerakan jungkir balik. 3 Putar kaki hingga menempel pada dinding kolam dengan lutut ditekuk. 4 Posisi badan miring di dalam air, luruskan kedua lengan ke depan dan bersiap melakukan tolakan. 5 Tolakan kaki dan lakukan luncuran dengan meluruskan seluruh anggota tubuh dan melakukan gerak renang kembali. Latihan 1

A. Kerjakan latihan berikut dengan benar 1.

Bagaimana cara melakukan start pada renang gaya punggung? 2. Apa yang dimaksud dengan renang gaya ganti? 3. Sebutkan jenis-jenis pembalikan pada renang 4. Jelaskan cara pembalikan menyamping pada renang gaya dada 5. Apa yang dimaksud dengan pembalikan salto? 6. Lakukan satu kesatuan gerak renang berikut dan pembalikannya - Renang gaya kupu-kupu - Renang gaya punggung - Renang gaya dada - Renang gaya bebas Gambar 17.4 Pembalikan salto pada renang gaya bebas Pelajaran 17 Aktivitas Renang 2 205