Trend MSDM Masa Depan 169
kemudian dianalisis kondisi emosional individu yang bersangkutan dan diberikan treatment yang tepat bagi individu tersebut.
5. Program Pengembangan Manajemen Stres Melalui Kecerdasan
Emosi
Program pengembangan manajemen stres melalui kecerdasan emosi dilakukan dengan cara, yaitu :
a. Mengelola Hubungan Anda Dan Orang Lain
Mengembangkan hubungan yang tulus dengan hati dan cerdas secara emosional dengan orang lain. Menjalin hubungan
dengan orang lain yang persahabatanya dinikmati dan memberikan dukungan kepada mereka. Jangan menciptakan kegaduhan dan
situasi yang tidak menyenangkan, tetapi ciptakan hubungan yang harmonis
b. Mengelola Lingkungan
Mencatat perubahan yang terjadi pada tingkat stres anda, pikiran apa yang anda harus lakukan terhadap perasaan ada gunakan
pikiran positif dan luangkan waktu yang tepat agar anda mampu merasa senang.
c. Mengelola Gaya Hidup
Ubahlah gaya hidup anda dengan menghilangkan penyebab stres, manajemen waktu secara efektif, lakukan olah raga secara fisik
yang aman, gunakan waktu istrirahat yang cukup tetapi efektif. d.
Mengelola Sikap Dan Reaksi – Reaksi Anda
Berusahalah bersikap positif dan pro terhadap kondisi dan situasi apa pun dan kendalikan reaksi
– reaksi yang memungkinkan menambah stres.
8.5 . Kecerdasan Emosi Untuk Pencapaian Sukses Pribadi Dan Kerja Di Lingkungan Kerja
1. Mengelola Diri Dan Perilaku Positif
Mengelola diri dan berperilaku dalam mencapai kecerdasan emosional yaitu :
a. Pemahaman tentang pentingnya peran emosi
b. Mengekspresikan kenyataan bahwa tidak seorang pun memiliki
perasaan yang sama tentang persoalan serupa c.
Mengendalikan emosi dan bukan mengekang emosi d.
Mempertajam intuisi pemecahan masalah e.
Mengetahui keterbatasan diri sendiri dan tahu kapan perlu mengubah strategi diri
Trend MSDM Masa Depan 170
f. Memungkinkan orang lain untuk menjadi dirinya sendiri tanpa
memaksakan harapan kita kepadanya g.
Menghargai potensi diri dan bekerja keras h.
Membina perhatian dan kasih sayang dan berbagai rasa i.
Bersikap terbuka tetapi tidak kehilangan orientasi.
2. Mengelola 4 Aspek Utama Untuk Pencapaian Sukses Pribadi Dan
Kerja a.
Perseverance Ketekunan atau keteguhan hati merupakan kemampuan
seseorang menghadapi
tantangan dan
menganalisis untuk
menentukan keputusan terbaik b.
Managung Uncertainty Bagi kebayakan orang ketidakpastian sangat menggangung
keharmonisan diri Tergantung seberapa besar resiko yang akan dihadapi. Sebenarnya jika kita mampu mengelola perasaan ketidak
pastiaan, hal tersebut dapat menjadi rahmat dan anugrah. Caranya kita mau berdisplin diri untuk mengubah cara berpikir dan
bertanggung
jawab terhadap
kemungkinan kejadian
dari ketidakpastian.
c. Endurance
Kesabaran atau ketabahan merupakan kekuatan pengendalian diri yang luar bisa. Untuk mengembangkan kesabaran perlu
dilakukan antara lain :
Mengakui diri
Mengukur batas toleransi diri
Melakukan dialog dengan diri sendiri
Mengambil hikmah setiap kejadian d.
Handling Frustration Menangani frustasi dalam upaya peningkatan kecerdasan emosi,
yaitu :
Tetaplah terpusat pada masalahnya bukan pada orangnya. Hentikan jika anda mengigatkan kembali kejadian masa lalu
untuk melukai orangnya
Bertanggung jawablah atas kesalahan anda sendiri
Carilah penderitaan anda tanpa menunduh dan menyalahkan orang lain
Dengarkan pendapat orang lain dan berusahalah untuk
mengikhlaskan persoalan yang telah terjadi
